Mitől fáj a csípőm (szúró fájdalom) guggolás után?

Kezdőként még ne erőltesd a súllyal guggolast... Lehetetlen, hogy megfelelő testtartással csinálnád...

Van egy nagyon jó gyakorlat a testtartás elsajátításához, állj a falhoz, váll szélességű terpesz, a lábujjad 1cm re legyen a faltól, tegyél magad alá valamit, a falhoz, pl egy öngyújtót, kupakot, akármit, na ezt kell felvenni, a 2 lábad között lenyúlva, guggolás közben, sem a térded, se a hasad, homlokod, fatkad, semmid nem érhet a falhoz..., Sarkad természetesen nem emelkedhet fel.

Na ez a gyakorlat csakis tökéletes testtartással fog sikerülni, és mivel érezni fogod, hogy feszül az egész tested, megtanít rá, hogy a guggolás egy nagyon összetett teljes test gyakorlat.