Kondisok! Olyan sok gep van a teremben, hogy nem tudom milyen gyakorlatokat csinaljak!?

Egesz testes edzesen voltam eddig heti 3 szor.4honapja valtottam erre elotte sulyzoval edzettem, csak fejleszteni akartam igy is magam. Ujra kondiba jarok, viszont annyi fele-fajta kondi gep van. Szakito gep(labra), labnyujto es hajlito, vizszintes labtolo, keretek guggolasra, tarogatok, csipotolo gep, labemelo(fenekre) meg hasgepbol is es egyeb gepbol is sok van. Nem tudom, melyek azok a gyakorlatok amiket gepen van ertelme illetve nincs csinalni. Bőség zavar van. Valtani akarok heti ket lab napra, ugy, hogy heti 3-4 edzesben kijojjon, plussz kardio. Igazabol azt se tudom mi a konret celom. Csinosodni, izmosodni, formasodni akarok. 157cm vagyok es 46kg.nem tudom, hogy hogyan kezdjek neki. Egy ideje edzek mar, viszont nem tudom, hogyan es mit kene most,hogy fejlodjek. Gondolom nagy sulyokkal kéne dolgozzak. De magx karokat nem akarok. Igazabol a combom es a fenekem mereten akarok változtatni. Csak tenyleg annyi gyakorlat van, hogy nem tudom fenekre melyiket lenbe erdemes csinakni, es milyen felosztasban. Ki tudna nekem segiteni? Akar privatban is(aki hozzaerto?)

19/L