Ha egy nap csak egy 15-20 percet töltök intenzív mozgással akkor ezt lehet mindennap, vagy akkor is kell egy szünetelő nap?

A tenyleges erofeszites is szerteagazo es vannak fokozatai. Mondjuk 4-5 munkasorozat nehez guggolas, meg 20' intervallum kardio, meg 20' zsakolas 3' korokkel, meg 15' gyorskorizas nem ugyan az. Van amit csinalhatsz minden nap hetekig, van amit a 3. napon el sem fogsz tudni kezdeni.

Mehet!

Próbáld ki. Egy idő után úgyis érezni fogod, ha sok.

Ez attól függ milyen mozgást csinálsz. A kőkemény súlyzós edzés mikrosérüléseket okoz az izomszöveten, akár már a 20perces is, amit a szervezet edzés után regenerál. Ilyenkor kell a pihenés, hiszen a pihenő időben épül az izom, nem edzés közben. Állóképességi sportoknál viszont nem kap akkora terhelést az izomszövet, hogy olyan mértékű mikrosérülés következzen be, ami már feltétlen indokolttá tenné a pihenőidőt. Magyarul napi 15-20 percet futni vagy kerékpározni vagy akár 8-10 órát "fizikai munkázni" nyugodtan lehet minden nap szünet nélkül. Sőt, még ha délelőtt is nyomod meg délután is a kardio jellegű edzést, akkor sem lesz semmi bajod. Kardio jellegű mozgások mehetnek folyamatosan.