Kell e külön bicepszre edzeni vagy az evezés elég rá?

hát attól függ hol tartasz/milyen szinten vagy és hogy mennyit csinálsz.

de pár sor bicepszezés nem fog ártani

erőemelésnél akkor kell hogyha a hátedzést a bicepsz hátráltatja

egyébként tényleg felesleges

Edzésterve válogatja, illetve egyéni anatómiája. Van akinek úgy tapad, hogy a büdös életben nem tud úgy hátazni, hogy ne égjen le a bicepsze is ügyelhet rá akármennyire precízen. Ilyenkor ha nem hátráltat a bicepsz ereje a "specifikus" erőgyakorlatban akkor valóban nem érdemes. Azonban jellemezően nem ez a helyzet. Hanem az, hogy a bicepsz hamarabb besavasodik, az alkarral együtt. Illetve rosszabb helyzetben még a max terhelés elérésében is hátráltat az ereje.

Nekem például fekvenomyásnál a felső rész nehezebb, mint alul. Tehát muszáj edzenem tricepszre, különben nem bírom kinyújtani a karom.

Bár azt hozzáteszem, hogy egy-egy ilyen felkar edzés erőemelés mellett pusztán kiegészítő jelleggel történik. Szóval elég rá egy-egy gyakorlat.

Ugyanígy, akinek túl erős a bicepsze és emiatt savasodik be hamarabb a hátgyakorlat során mert nem bírja kizárni.. annak érdemes bicepszel kezdenie a hátedzést. Ez utóbbi megoldás akkor is segít, ha kifejezetten elmaradt a hát... hiszen a bicepsz előfárasztása miatt jobban fogod terhelni.

Én ne tudom kik ezek a szulejmánok vagy kik.. De nyilván nem értenek hozzá ha ilyesmiket ki mernek jelenteni, ráadásul általánosítva.