Bukásnak nevezzük azt is, mikor nem "ég" az izom? Ez már bukásnak mondható?
Nemrég kezdtem el edzeni, és már sok helyen olvastam a "bukásról", itt a gyakorin is, és azt írták, hogy a bukás az, mikor "ordítasz a fájdalomtól" .. stb.
Edzésen általában 15 ismétlést próbálok csinálni, de van, hogy nagyobb súlyt használok, és így 13 megy, és a 14. útközben megakad, egyszerűen nem tudom tovább csinálni a gyakorlatot, mert olyan, mintha teljesen kimenne a használt izomcsoportból az erő. Ilyenkor nem szoktam "égést" érezni. Ez már bukás, vagy valami más?
válasza: válasza:Bukás az vagy az, amikor a következő ismétlés már nem megy(abszolút bukásig),
vagy az angol nyelvű helyeken azt is szokták bukásnak hívni ,amikor szabályosan már nem megy több ismétlés (failure of form)
válasza:A 15 ismétlés nagyon sok... Has, vádli, esetleg koncentrált bicepsz illetve hasonló gyakorlatoknál még elmegy, de egyéb gyakorlatoknál sok... Persze ha nem izomtömegnövelés a célod, és crossfit jellegű edzéseket szeretsz akkor mehet.
A bukás az az, mikor már annyira el van fáradva az izom, hogy szabályos végrehajtással akkor sem tudnál még 1 ismétlést csinálni, ha valaki azt mondaná hogy "figyelj adok 1 millió forintot ha csinálsz még 1 ismétlést"...
válasza:A bukás az, amikor le kell húzni rólad a súlyt. Ez nem feltétlen fáj, pusztán nullázódik az erőd.
Elsavasodásnak is hívják.
Köszönöm a válaszokat!
Akkor csökkentem az ismétlés számot, mert az izomtömeg növelése a célom.
Akkor valószínű a "bukást" tapasztalom, mert ha adnának 1 millát sem tudnám kinyomni az utolsó 1-2 ismétlést.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!