A tömegnöveléshez jó reggeli a zabliszt fehérje porral? A zablisztet azt meg kell főzni vagy mikrozni? Vagy csak össze rázom a fehérjével és lehet inni? Nem csak főzéshez való a zabliszt?

Shop builderen azt hiszem volt ilyen home-made tömegnövelőről videó. Zabliszt, fehérje (talán még 5gr kreatin) shakerbe, rá a víz és itták, de szerintem reetek szar íze van. Akkor már inkább zab pehely fehérjével aztán vizet rá amíg el nem lepi és mikró.