Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ti mekkora egykezessel bírtok...

Ti mekkora egykezessel bírtok bicepszezni és vállból myomni?

Figyelt kérdés
Naturálon vagy sem?!
2020. jan. 16. 13:03
1 2
 1/11 anonim válasza:
100%

25-el szoktam bicepszezni, vallbol nem nyomok egykezessel

20F

2020. jan. 16. 13:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
100%

Részleges bicepsz szakadásom volt így nem használok nagy súlyt, inkább helyes formával lassú mozgással 12 ismétléssel csinálom a sorozatokat.


Van olyan gyakorlat, ahol edzés vége fele már csak 8kgmal csinálom és majd meg halok. Van edzés elején sima kalapács technikával 12kgmal.


Viszont még évekkel ezelőtt amikor nem így edzettem volt hogy +40kgos francia rúdon, mégis most erősebb és izmosabb vagyok a kis súlyok ellenére.

2020. jan. 16. 14:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:
Megnézném azt a 25-öt mennyire szabályos :DDDD (semennyire)
2020. jan. 16. 16:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:
Egykezessel csak kalapács bicepszezek, utolsó sorozatban 24kg-al 10 ismétlés. Vállból nyomás utolsó sorozatban 32,5kg. Utóbbi ~1,5 évben heti egyszer edzek, régebben heti 3-4 edzéssel 30-al fejeztem be a kalapácsot és 37,5-el a vállból nyomást.
2020. jan. 16. 17:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 anonim ***** válasza:
Én koncentrált bicepsz gyakorlotak csinálok így eleve ki van zárva a nagy súllyal való lengedezés. Vállból nyomni nem szeretek egykezessel, ettől függetlenül 30assal megy 4-5 ismétlés jelenleg.
2020. jan. 16. 17:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:
Naturalon, 12kg megy szabalyosan bicobol, vallbol 14kg, 30kg a cel.
2020. jan. 16. 23:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:
Nem bicepszezek, vallbol nyomas 20kg-s bell. 1 hónapja edzek
2020. jan. 17. 07:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:

2 kezes bicepszet 36kg-val csinálom 3x8-ba, mellről nyomás 2 kezessel 48 kg 5x6.


Azt tudom, hogy 1 kezessel kevesebbel tudja az ember csinálni, mint a 2 kezes fele, szóval olyan 15 körül lehet reális a bicepsz, a váll meg 18-20 talán.

2020. jan. 17. 08:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:

16 a sima, 18 a kalapács teteje (6-8-as sorok).

Kétkezessel szoktam mellről nyomni, egykezessel 20 körül lehet talán.


De én csak bohóckodok 3 napos bro splittel, hogy kinézzek valahogy. :)

2020. jan. 17. 08:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 anonim ***** válasza:
Kb 2 eve nem bicepszezek egykezessel, akkor 32essel ment 10-12, nyakba akaszhato konyoktamasszal 26ossal ugyanennyi. Vallbol pedig nem nyomok egykezessel nagyobb sullyal, egyedul offos felvenni, tul serulesveszelyes, igy legfeljebb 5-6.gyakorlatnak edzes vegen 45ossel 8-10.
2020. jan. 18. 15:58
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!