fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Push pull leg edzésterv?

Push pull leg edzésterv?

Figyelt kérdés

1.Fekvenyomás 12 10 8 6

Tarogatas ferdepadon 3x8

Vallbol nyomas 4x8-12

Oldalra emeles 3x8

Tricepsz fekve 4x8-12


2. Húzódzkodás 4x8-12

Felhúzás 10 8 6 5

Evezés 3x6-8

Oldalra emelés 3x8

Bicepsz állva 3x8-12

Kalapács bicepsz 3x8-12


3. Guggolás 10 8 6 4 2

Elöl Guggolas 2x8

Vádli 4x12

Hasprés 4x10-20

Lábemeles 4xbukasig



#edzés #edzésterv #súlyzós edzés
2020. jan. 31. 15:41
1 2 ❯
 1/14 A kérdező kommentje:
Szerintetek?
2020. jan. 31. 15:41
 2/14 anonim ***** válasza:
Nekem is hasonló az edzéstervem. Ha heti 2x edzel mindent ezzel, akkor teljesen jó. Hajrá!
2020. jan. 31. 15:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/14 A kérdező kommentje:
Hétfő Szerda péntek en edzenek ugy is jo?
2020. jan. 31. 16:04
 4/14 anonim ***** válasza:
Ebben az esetben kevésnek találom. Heti 1x nem lenne akkora a terhelés. De megpróbálhatod, lehet neked elég, nekem nem lenne. Majd lehet ír valaki, aki szerint úgy is jó. Ki kell próbálni, mindenkinek más a jó.
2020. jan. 31. 16:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/14 anonim ***** válasza:
Még annyi, hogy én a vádlit, oldal emelést és a tárogatást kicsit magasabb ismétlésben csinálnám. Vádlit olyan 18-20, oldal emelést és tárogatást meg 10-15 között valahol. Ezeknél nem az a lényeg, hogy nagy súllyal csináld, hanem hogy érezd az izmot és úgymond izoláld. Csak gondoltam leírom, hátha segít.
2020. jan. 31. 16:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/14 A kérdező kommentje:
Köszönöm mindenkinek
2020. jan. 31. 19:15
 7/14 A kérdező kommentje:
Mennyire menjek bukasig?
2020. jan. 31. 19:21
 8/14 A kérdező kommentje:
Ja es megegy kérdés nem lesz nehez húzódzkodás után a felhúzás?
2020. jan. 31. 19:35
 9/14 anonim ***** válasza:

Nincs mit! Bukás az már az, amikor nem megy még egy ismétlés, annyi volt, KO. Ez nem nagyon ajánlott gyakran. Én hasnál szoktam (de Te is csak a lábemelésnél írtad), néha más gyakorlatnál is.

Húzódzkodás után felhúzás? Próbáld ki. Én biztos, hogy felhúzással kezdenék, mert az az a gyakorlat ott, ami a legnagyobb terhelés a testnek és a legtöbb izmot bevonja.

Valamint előnye lehet még ennek, hogy egy nagy súlyos felhúzás után a húzódzkodást könnyűnek fogod érezni, ellenben ha az lenne az 1., akkor már igencsak megizzasztana. Ki kell próbálni, hogy Neked melyik a jobb.

2020. jan. 31. 20:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/14 A kérdező kommentje:
Ja és melyik a jobb gyakorlat az evezés vagy a Fűrészelés?
2020. febr. 1. 09:00
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!