Ajánlanátok vállra súlyzós edzést otthonra, ami nem vastagítja a kart?

Hát nem hiszem, hogy jelentős karokra tehetnél szert, még akarva sem, illetve azt sem gondolom, hogy egy szép váll jól nézne ki 0 karral, viszont feltételezvén ,hogy jó okod van külön ezt kérni, azt mondanám, hogy előre emelések, oldalra emelések, és döntött törzsű oldal emelések, nyakhoz húzás (csigán, nem pedig állig húzás, azt semmiképpen nem javaslom) nem veszik igénybe túlságosan a kar izomzatát, de ne is számíts velük olyan vállizomra, mint egy jobb, összetettebb gyakorlattal amit elérhetnél.

Azért a többi izmot nem tudod teljesen kikapcsolni és csakis a vállad dolgoztatni. Ha nem akarsz "vastagodni" saját súlyos edzeseket csinálj.. De már ne haragudj, hatalmas f..ság, hogy a súlyoktól benga kezeid lesznek. Ha nem koxolsz, nem tomod magadba a fehérjét és nem legalább 10kgs súllyal melegítesz/kar nem kell félni, nem leszel 1 hét alatt testépítő világbajnok. Szóval nem kell félni a súlyoktól. Gyakorlatokat előttem szóló leírta