fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez az edzésfelosztás megfelelő...

Ez az edzésfelosztás megfelelő lehet?

Figyelt kérdés

Hétfő: mell, bicepsz

Szerda: láb, tricepsz

Péntek: váll, hát


Amatőr szinten, mondhatni hobbiként, és itthoni felhasználásra. Csak súlyzós edzés, viszont tárcsákból van vagy 150kg, illetve egykezes/kétkezes rudak is vannak.


Ez a felosztás ideális, vagy esetleg cserélni kellene benne valamit?


Köszi!


2020. ápr. 29. 18:50
 1/10 anonim ***** válasza:
Kevés heti 1x edzeni egy izmot.
2020. ápr. 29. 19:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
Harmatgyenge.
2020. ápr. 29. 19:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:
5-6 gyakorlat 4x10-15-be kevés 1 izomra? Akkor hogyan kellene felosztani, ha a 3 napnál maradok?
2020. ápr. 29. 19:23
 4/10 A kérdező kommentje:
Vagy célszerűbb lenne 3x teljes test, és kevesebb gyakorlattal 1 edzésen?
2020. ápr. 29. 19:28
 5/10 anonim ***** válasza:
100%

6 gyakorlat egy izomra meg 4x nemtommennyi

... Az első 2-3 gyakorlaton kívül a többi haszontalan mert fáradt vagy és nem tudsz olyan súlyt használni

2020. ápr. 29. 19:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:

Aha, tehát akkor ha heti 3x teljes testezek minden izomra, akkor elég a 2 gyakorlat 10-15 ismétléssel?


Gondolom ez lábra nem igaz, ott a 2 gyakorlat elég kevés lenne, nem?

2020. ápr. 29. 19:38
 7/10 anonim ***** válasza:
Teljes testesnél elég 2-3 lábra. Heti szinten ez is rohadt sok terhelés, több mint heti ha heti 1x edzenéd.
2020. ápr. 29. 19:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 A kérdező kommentje:
Aha, jogos, és logikus. Köszi, hogy rávezettél, áttérek a 3x teljes testedzésre. Ment a zöld. :)
2020. ápr. 29. 19:51
 9/10 A kérdező kommentje:

Illetve még esetleg abban tudsz segíteni, hogy milyen sorrendben érdemes végezni a teljes edzést? Úgy értem melyik izommal célszerű kezdeni, illetve utána való sorrend.


Köszi

2020. ápr. 29. 20:02
 10/10 anonim ***** válasza:

Ahogy neked szimpatikus, akár felváltva is lehet.


Edzhetsz bontottan is csak ne így. Vagy úgy teljes testet, hogy egyik nap valami fókusszal eddzel, de mégis kap más is..stb elég sok lehetőség van

2020. ápr. 29. 22:36
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!