Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért van ekkora hasam?

Miért van ekkora hasam?

Figyelt kérdés

18 éves fiú vagyok, tomegelek 182cm vagyok, 77kiló. Másfél éve tömegelek, amikor kezdtem akkor kb 58-59 kiló voltam. Továbbra sem zsírosodtam be, aminek örülök, nem zabalok szemét kajákat, figyelek a makrókra. Nem nagy a kalóriatöbbletem, pont ezért hogy elkeruljem a zsírosodást. A testzsirom elég alacsony kb 9-10%körül lehet, eres a vádlim, karom, kirajzolt a hátam és a mellemen is látszódnak az izomrostok.

És még a kockahas is jó, VISZONT... és itt jön a probléma...

Ha nem feszitek ra a hasamra abszolút nincs kockahasam, oldalról nézve a tükörből a hasam közepe és alja kitüremkedik, biztos mindenkinek megvan az a videó amikor egy kondis kiereszti a hasát és elég beles, aztán visszahúzza + ráfeszít és úgy tökre száraz, kockás. Na kb én is így vagyok


Eddig nem igazán edzettem külön hasra, volt egy időszak mikor heti 1-2 szer Hát-bicepsz után vagy a lábazás végén csináltam felülést súllyal, lábemelést, harangozást. Újra elkell kezdenem keményebben hasazni akkor talán jobb lesz a hasam. Vagy ez lehetséges hogy Tömegelés közben napi 3000 kalőriánál száradjon a has? (nem is az hogy száradjon hanem ne legyen ilyen kiálló alaphelyzetben



2020. máj. 1. 17:47
 1/6 anonim ***** válasza:
Dobsz egy képet?
2020. máj. 1. 17:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
Kép jöhet ide is
2020. máj. 1. 18:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
Okozhatja a has körüli izmok megnyúlása, tartáshiba, illetve zsigeri zsír, ami nem látszik "hurka" formájában. Bár ez utóbbi nálad, meg a számaid alapján kevésbé esélyes.
2020. máj. 1. 21:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
dobj képet,de szerintem szigorubb diéta kéne,,csak fehérje hus es zöldseg,risz,bulgur krumpli tilos es sok viz
2020. máj. 2. 09:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
Kis tévhitet érzek a szavaidban, nem fog a has száradni attól ha elkezdesz hasazni. Plusz 77 kilósan 3k kalória bevitele jó minőségű kajából azért fizikailag nem kevés. Simán lehet, hogy a folyamatosan magas bél-gyomortartalom okozza a látványt. Ez akkor szokott előfordulni, ha relatíve alacsony a zsírbevitel, és a szükséges kalóriát komplex szénhidrátból viszik be. Tarts egy 2 napos böjtöt, ahol drasztikusan visszaveszel a szilárd étel mennyiségéből, főleg a komplex szénhidrátból, egyél helyette rostban dús zöld zöldséget. Valószínűleg lentebb fog menni a hasad. Ha nem, akkor magas a hasűri zsír, ezt okozhatja genetika vagy/és egyéb rossz hormonális hatások, étkezési szokások, kardió mozgás hiánya.
2020. máj. 2. 11:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
Plusz okozhatja étel intolerancia is a puffadt hasat. Leggyakoribb a laktóz és a glutén érzékenység, enyhébb vagy éppen kialakuló formában a kérdésben leírtakon túli kellemetlenséget nem okoz egyik sem.
2020. máj. 2. 11:05
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!