Egy testépítő étrend kb egy hónapban mennyibe kerül mindennel együtt?(kivéve táp.kieg.)

Hobbi szinten 100-150 ből hozható a kaja, nem túl változatosan.

Profi szinten 250-300 ezer.

Ha gurméskodni is akarsz akkor határ a csillagos ég.

Nem tom ezek a 100 ezres tételek honnan vannak,de mindegy is.Én megoldom havi 20ból a kiegészítőket.A kaját meg nem számolom bele,mert amúgy is zabál az ember,ha semmit se csinál.Max nem hamburgert,pizzát,és lángost,hanem helyette normális főtt ételeket,husokat,hüvelyeseket.

Persze össze lehet vásárolni mindenféle csodákat ígérő cuccokat is.

Az a pénztárcádtól függ.Csak ne erre építsd a reményeidet,mert csalódni fogsz.

Én sem értem mik ezek a magas számok :DDDDDDDDD

Én csak hobbiból kondizok,épp most diétázom :DDD

Próbálom minimalizálni a húst így napi csak 100g csirkemellet eszek(nyersen mérve)

Egy adag fehérjét iszom.

4tojás.

Illetve ami nálam fontos,hogy én a növényi fehérjét is számolom, így könnyen meg van a napi 1.6g fehérjém(ttkg)

De ha egy átlagos napot nézek, ahol pl nem eszek pizzát,gyrost,tortillát,csokit..stb(kedvenceimet)

Akkor összegben.

----------------------------------------->

1kg csirkemell 1500ft ez akkor napi 150ft

tojás 40ft/DB így ez 160ft.

1kg tejsavó 3500ft ebből egy adag nálam(40g) ez 140ft

napi 1-2 zsemle + 1-2szelet szalámi(40-60ft,direkt majd a kettővel számolok)

Plusz bulgur,vagy rizs abból is kb 100g

1kg bulgur 600ft így az 60ft

Napi zöldségem 300ft(paradicsom,uborka,illetve olcsó saláta)

plusz napi 1db csoki :DDDDDDD (200ft)

------------------------------------------>

Összeg: ~ 1100ft/nap

30napra számolva 33000ft.

Illetve nekem 40000körül szokott lenni, mert én eszek másokat is(ez csak egy sablon volt)

Kalóriát számolók, és arra figyelek,hogy a fehérjém meglegyen az 1.6g, többi nem érdekel.

Flexibilis, alig eszel valamit és diétázol és így 33k.

Na most gondold el ha én tömegelek és ennek legalább a dupláját eszem, rögtön 66k. Az a 70 amit írtam teljesen reális.