Ez az edzésfelosztás milyen lenne? Nem lenne belőle túledzés?
Hétfő-alsótest
Guggolás (nehéz)
Dinamikus felhúzás
Kiegészítők, combfeszítő, törzs, bicepsz
Kedd-felsőtest
Dinamikus fekvenyomás,
Tricepsz, evezés, has, váll
Csütörtök
Felhúzás
Kiegészítő gyakorlatok, combfeszítő, törzs
Péntek
Fekvenyomás (nehéz)
Dinamikus guggolás
Tricepsz, hát, has
2x van felhúzás, igaz az egyik csak 50-60%-os.
válasza:Azt csak te tudod,mi nem.Érezni fogod.
Nekem nem ment a h,k,cs,p
Föleg a karok miatt sok volt.Lábbal edzettem őket.Csakhogy a másik két napon se pihentek,mert ott volt a feknyomás,a vállnyomás,és a hát.
Átváltottam
A B,A.
h,sz,p
Most így működik.
válasza:Szerintem ez rendben van, persze emberfüggő, lehet neked ez túl sok lesz, de az is lehet, hogy kevés.
(Bár a heti 2 nyomás kifejezetten kevésnek tűnik)
válasza:Nekem például úgy van, hogy egyik héten kétszer húzok fel, a másikon csak egyszer, de amikor kétszer húzok fel, mindkét edzésen nehéz a súly.
Azt azért már rendesen megértem.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!