Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szálkásításnál tényleg minimum...

Szálkásításnál tényleg minimum 2g/tkg fehérjére van szükség?

Figyelt kérdés
Szalkasitani akarok, 178 centi vagyok és 77 kg ami nálam sok. Régebb óta kondizok hobbi szinten de semmi extra. Hasam alján/oldalán van a felesleg nagy része onnan akarom leadni. Olvasgattam a témában és 2g/tkg feherjet javasolnak minimum szalkasitasnal ami nálam ugye kerekítve 155 g fehérje naponta. Kicsit soknak tűnik nem lenne elég 1,5g/ tkg azaz napi 115 g fehérje? Vagy így le fog épülni az izom nagy része? Tudni kell h kis étkű vagyok, napi 3-4x eszem és nem nagy adagokat. Ha muszáj össze tudom szedni a 155 grammot is, max 2 fehérje turmixot iszok nem egyet.
tegnapelőtt 03:32
 1/10 im2 ***** válasza:
0%

Fehérje húst annyit ehetsz amennyit akarsz attól nem fogsz hizni mert sovány hús (a szénhidrátbeviteledre kell figyelni, hogy az legyen kordában tartva)

A turmixokkal viszont figyelni kell, fehérjeturmixot csak egyet igyál edzés után

tegnapelőtt 04:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 Flexibilis ***** válasza:

Xddddddd elkezdi nem hizhatsz a hustol lol.

Ha kaloria tobbletben vagy akkor hizol.

1.6g kell legalabb, a 2g is ok, csak szerintem felesleges.

tegnapelőtt 09:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 im2 ***** válasza:
0%
Flexibilis hát én azt megnézem mikor hizol te a csirkemelltől
tegnapelőtt 09:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 Flexibilis ***** válasza:

'Flexibilis hát én azt megnézem mikor hizol te a csirkemelltől'

Ha kalória többletbe kerülök tőle akkor hízok :DDD

tegnapelőtt 09:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:

77 kilósan mit szálkásítasz?

:D

Így sincs rajtad semmi ekkora magaságnál..

tegnapelőtt 13:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:
De van bőven felesleg a hasamon. Egy 5 kg plusz van rajtam azt akarom leadni. Pontosabban hájból leadni 5kgt majd utána izomból felszedni kb ugyanennyit. Karom most 40-es hátam is izmos, nyilván valamennyi izom is távozni fog szalkasitasnal. Egyébként attol h passzol a magasság meg a súly meg nem jelenti azt h jól is néz ki valaki mert sok esetben rossz a testkompozicio.
tegnapelőtt 14:41
 7/10 anonim ***** válasza:

Hát jó.

Ha ugy érzed,akkor szálkásíts.Azért kell magasabb fehérjearány,mert segíti az izommegtartást,anabolikus hatása mellett,és kompenzálja a lecsökkentett szénhidrátból fakadó calóriahiányt.

Az 1,5jó,ha tömegelsz.

Szálkásításnál jobb,ha több.

Igy is fogsz veszíteni,de kevesebbet.

Te tudod,hogy mi éri meg neked.

Sporolsz a fehérjén,vagy nem.

tegnapelőtt 15:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
5. Mert jobb zsírosan tömegelni, hogy hájpacni legyen, mi?
tegnapelőtt 19:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:

8#

Nem jobb valóban.

De az nem jelenti azt,hogy csontrakétaként kell elkezdeni tömegelni.

Aki 178 cm magas,és 77kiló,az nem zsíros.

Lehet van rajta valami felesleg,de a zsírosság azért enyhe tulzás.

tegnapelőtt 19:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
20% test zsír bőven lehet. Arra aztán szép tömegelni.... Nekem ilyen paraméterekkel 22% volt.
tegnapelőtt 19:41
Hasznos számodra ez a válasz?

További kérdések:




Minden jog fenntartva © 2020, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!