A súllyal futás tényleg tönkreteszi az ízületeket?

Valóban nem a legegészségesebb, de fokozatosan szoktatva megszokható.

Ne a futástól várj izmos felsőtestet. Nem lesz tőle.

Jelen.

Elkezdtem futni,akkor még nem edzettem.

A bokám megsínylette.pedig nem akasztottam magamra plusz súlyt sem,és nem is voltam nehéz a 178 cm hez voltam 70 kg.

Biztos néhány futómegszállot le fog majd hurrogni,de a futás nem egy izületbarát sport.

Jó persze,máris hallom:Nem betonon,futócipő stb..stb.

Tudom,de akkor is ugyanaz a véleményem.

Minden egyes talpletétel a talajra, egy egy ütés rázkódás a bokának,térdnek..

Több ezerszer százezerszer..

Lehet hogy nem lesz semmi gondod,de minek kipróbálni,hogy lesz e,nemigaz?

Inkább a konditerem.

Jó,ott is kicsinálhatod magadat,de ott oda tudsz figyelni inkább,hogy ne történjen meg.

15év alatt egyszer volt vállizületi gondom,ami elmúlt.

Azóta semmi bajom,se a bokáimmal,csuklókkal,térddel..nem volt

4#

Az lehet.De nem ugyanaz.

Futásnál a becsapódási energia,ami károsabb,mint a nyomás,amit kapnak súlyozós terheléssel.

Olvass utánna

A futás valóban egy folyamatos rázkódás, de jó technikával a lendület segítségével tompíthatod az ütődést a térd kissé nagyobb mozgásával, valahogy arra koncentrálva, hogy rögtön húzd tovább magad, ahelyett, hogy odacsapnád a lábod. És igen, jó cipő és jó talaj :) A futás nem ízületkímélő, de a szövetek hozzászoknak, igen, a porc is az ízületben. Fokozatosság és jó technika!

Kérdező:

A problémám evvel, hogy egyrészt valóban bántja az ízületet eléggé, de amit tarts szem előtt, hogy egy vertikális ellenállást ad, azaz többet kell majd dolgoznod, hogy megelőzd az összecsuklását a térdednek, és alig kell majd többet dolgoznod azért, hogy előrébb juss, hiszen síktalajon sprintelés egy erős farizom munka, a négyfejű combizom súlymellényes gyötrésével nem nagyon fogsz fejlődni gyorsaságban. Más a helyzet dombra felfutásnál, ott annyira nem ártalmas, és ott a vertikális munka juttat előre (meredekségtől függően, természetesen).

Amit javasolnék jó alternatívának, az egy ernyő beszerzése, ami sokkal inkább ad ellenállást az "előre jutásra" mintsem a térdnyújtásra. (umbrella sprint keresőszavakkal megtalálod)

[link]

Na ugye.

A kérdező sulymellényben akar futni,dombra fel,tehát nem futópadon.

A futópad ebböl a szempontbol biztos jobb lenne.Én nem futottam rajta,erről nincs tapasztalatom.

Node akkor minek sulymellényben futópadon futni,ha egyszer már adott a teremben a hatékonyab lábedzes.