Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Akinek ilyen a feneke, az...

Akinek ilyen a feneke, az körülbelül a testsúlya hány százalékával guggolhat?

Figyelt kérdés
Rejvényfejtés csökkenti a stresszt

Nagyon kezdő vagyok ebben, de ez nyilvánvalóan egyértelmű a kérdésemből. De ilyen test a cél (vagy legalábbis valami hozzá hasonló). Azt viszont tudom, hogy a nagy súlyoktól lesz formás a test. Szóval belinkelek pár képet, hozzáértők segítségének örülnék.


Alap kiindulás egy homokóra-körte közötti alkat. Szóval kb. ugyanolyan széles a vállam, de a csípőm egy picivel erősebb, ebből adódóan a fenekem így is kerek, de látszik, hogy nem kidolgozott.


[link]


[link]


[link]


szept. 30. 20:33
 1/8 anonim ***** válasza:
51%
119%
szept. 30. 20:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
29%
Gusztustalanok ezek a mupicsak.
szept. 30. 21:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
0%
Az utolsónak a legjobb.
szept. 30. 21:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim válasza:
16%

Szia Kérdező,


Ilyen feneket csak úgy tudsz csinálni magadnak, ha 1 évig minden nap annyit eszel mint 2 férfi együttvéve, és emellé nehéz súlyokat emelsz. (Tehát nem ilyen resistance bands-os gyakorlatokra gondolok.) Ha ezt csinálod, a feneked nőni fog, viszont a hasad sem lesz lapos. Nem kell egyébként guggolnod ha nem szereted; az hogy a guggolás formálja a feneket egy tévhit. Persze nagyon jó rá a guggolás is, de a legjobb gyakorlat fenékformáláshoz a csipőemelés. Ezt egy héten háromszor is csináld, és minden héten nehezebb súllyal.

Ha letelt az egy év akkor elkezdhetsz diétázni (ez nem salátát, meg koplalást jelent, hanem azt, hogy kevesebbet eszel mint amit eddig ettél) de a kemény edzést folytatod. Így le fog menni a felesleges zsír amit magadra szettél az izom mellett.

Ezt a folyamatot megismétled 1-2x és nagyon jó feneked lesz. :)


Én egyébként 60 kg vagyok és 90 kg-vel guggolok és 120-al csipőemelek, de erre a szintre te is el tudsz jutni ha kitartóan jársz terembe legalább egy másfél évig :)

szept. 30. 21:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
Bármennyivel, amit szabályosan elbír.
okt. 1. 00:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:
Kicsit összezavartatok most, hogy akkor feltétlenül szükséges tömegnövelés?
okt. 1. 08:36
ORGANIC SHOP BIO EPER JOGHURT TESTÁPOLÓ KRÉM
 7/8 anonim ***** válasza:
Kaloria plusz nelkul nincs izom gyarapodas, de ha pluszban vagy, jon zsir is. egy minimalos, ha minden okes. De a vegen celszeru azt a pici zsirt azert letakaritank. Szoval igen
okt. 1. 10:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Az erő és az izomtömeg nem függ össze olyan szorosan, hogy erre egyértelmű választ lehessen adni, illetve a genetika (mint tapadások, izomtömeg zsír arány meg minden is) beleszól a matekba, szóval csináld, nyomjad neki, ami a csövön kifér, és egyre csak jobb leszel.
okt. 1. 20:01
Hasznos számodra ez a válasz?
Magány ellen közösség

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2020, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!