Jó az étrend, amit lent kifejtek?

A mennyisegeket nem nézve,nagy vonalakbana gerince:A zabot reggelre tenném,nem estére.Az elképzeles jó.Kiegyensúlyozott a nap folyamán 3,4 fö etkezés legyen.Ez mellé beteszel 1 turmixot,ha kell.

Szaljasìtäsnal az etrend eltolódik a fehérje javára.A zöldségeket módjával (a hüvelyesek).

Estere inkabb tisztán feherjet ennék,vagy csak minimális chval.

Nem jó.

"Szálkásításkor" is kell enni. Egyébként valóban számok nélkül nem ér semmit. Ha ilyet kérdezel valószínűleg nem a Mr. Olympiára készülsz, szóval leírom egy átlag embernek mit kell tennie:

Ha fogyni szeretnél, akkor sem szabad túl drasztikusan tenni ezt, mert ha túl keveset eszel, akkor nagyon sok izmot is lebont a tested energianyeréshez, amit valószínűleg nem szeretnél. Heti kb 1 kg az, ami nagyobb izomvesztés nélkül megy, tehát ezt kell belőni. Ezt úgy tudod elérni, hogy a napi kalóriaigényednél 10%-al kevesebb ételt viszel be! Vannak a neten kalkulátorok, amikkel ki tudod számolni mennyit kell kb. bevinned egy nap a testsúlyod, életkorod stb. alapján. Ehhez add hozzá az edzéssel felhasznált energiát is, mert nyilvány minél több fizikai aktivitást végzel, annál több energiát használsz fel, annál többet kell enned.

A fehérjebevitelt diéta estén magasan kell tartani, testsúlykilógrammonként 1.8-2 gramm fehérjét kell bevinned.

Szénhidrátot keveset egyél (kevés számomra: 2g/tskg), este szinte semennyit. Zab este nem igazán jó, mert elég magas a szénhidrát tartalma, helyette ajánlanám a Nixe halkonzervet(ami sós lében van) a lidlben lehet kapni.

Zöldség és a sovány hús az mehet ilyenkor nyugodtan, tojásból pedig a főttet ajánlom

Úgy, ahogy van, kuka. Az egyetlen jó benne a tojás, de azt meg csak úgy?

Reggelire jó kis szalonnás rántotta, avagy steak, jó kis máj stb. (persze csakis fűvel-gazzal etetett húsok, nem kukoricával meg egyéb fossal tömöttek)

Azután kb estig éhes sem leszel.

Hagyjuk már el az idióta, giylkos SAD cuccot, amit azért találtak ki, hogy minél betegebb legyen az ember..