fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tömegelés, mit egyek?

Tömegelés, mit egyek?

Figyelt kérdés

3000 kcallal tomegelek, az étvággyal nincs gond mert simán megeszem. Viszont nehezen akar osszejonni a kcal.

Megeszek napi negyedkiló rizst, majdnem fél kg húst, sok zöldséget, iszok feherjeport és reggelire eszek zabpelyhet. Ha úgy van akkor szoktam bele magvakat tenni hogy több kcal legyen.

De estére mindig hiányzik kB 5-800 kalória. És nem tudom mit kéne még ennem, ha este már nem akarok főzni.

Tejterméket, lisztes dolgokat, cukrot, "csaló" kaját nem nagyon eszek, mert az kihozza a pattanásokat.



#étel #pattanás #kalória #tömegnövelés
2021. jan. 3. 10:53
❮ 1 2 3 4 ❯
 21/39 anonim ***** válasza:
Egyél földimogyorót, 100gramba van 600kcal. , és 200g kb 300ft
2021. jan. 3. 15:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 22/39 A kérdező kommentje:

#20, szerintem negyedkiló rizs + 100g zabpehely az nem 0 ch.


#21, írtam, hogy teszek a reggeli zabpehelybe néha magvakat, 30g földimogyorót + 30g kesudiót szoktam, plusz van amikor eszek hántolt napraforgómagot is napközben. De sokszor így sem jön össze a 3000 kcal.

2021. jan. 3. 16:06
 23/39 anonim ***** válasza:
Várjuk a publikációd ha már izmos leszel, see you never
2021. jan. 3. 16:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 24/39 anonim ***** válasza:
Pont h a zsirt meg szenhidratot(főleg) kene szamolni meg varialni tomegelesnel. A feherje adott. 2g korul mar jo. De a ch mindenkire mashogy hat.
2021. jan. 3. 16:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 25/39 anonim ***** válasza:
Nem akarja megerteni, szoval hagyjuk.nem kell szamolni a cht se es a zsirt se. Jo lesz ez igy, majd nyaron mutass egy format mire jutottal es ha nem lesz kedved edzeni a sikertelenseg miatt akkor majd kezd el szamolni a cht es zsirt is :)
2021. jan. 3. 16:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 26/39 A kérdező kommentje:

Még mindig nem értem, hogy hogy függne össze a ch és a zsír az izmosodással, amikor a fehérje és a kcal megvan. Értem, hogy számít, mert csak ebből a 2-ből lehet még kalóriát bevinni a fehérjén kívül..


#25, mutatok neked.


Ezt a kérdést én írtam ki: https://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__105..


Júliusban így néztem ki: [link]


Eltelt fél év, most így: [link]

2021. jan. 3. 16:50
 27/39 A kérdező kommentje:
Vagyis igazából ez december 19.-ei kép.
2021. jan. 3. 16:52
 28/39 anonim ***** válasza:
En tomegelesnel 100g zabba rakok 40g feherjet 50g banant meg 50g mogyorovajat. Az mar 1000kcal reggelire. A rizst siman emelheted 300-400g ra. Ugy meg mar biztos megvan. En nehezen vastagodok. 4500 kcalal tomegeltem 70kgosan. Tisztan. 400chval. Aztan amennyi csak ment akar 500ch is. Ugyis alig nott a sulyom es kocka hasam volt.. de mar beleuntam. Meg igy se vagyok kis darab mar. 3000 korul eszek nem szamolom. Lassan izmosodok mar de lega szalkas.
2021. jan. 3. 17:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 29/39 anonim ***** válasza:
0%
Hát igen, az izmot meg elvitte a cica 😹 mert az annyi van rajtad mint egy óvodáson
2021. jan. 3. 17:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 30/39 A kérdező kommentje:

Értem, köszi #28.


#29, Beszólások nem érdekelnek, azoka csak akkor fogadom meg ha te is küldesz képet és jobban nézel ki nálam. Gondolom azt nem fogsz, mert itt töltöd az életed trollkodással, szóval edzeni sincs időd, szóval mindegy..

2021. jan. 3. 17:23
❮ 1 2 3 4 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!