Az normális, hogy a döntött törzsű evezést a hátsó vállamnál érzem?
7-9 kg körül lehet valahol a súly, amivel dolgozok, nem is érzek semmit a hátamban, csak ilyen van. Ennek lehet köze hozzá? Kicsi a súly, így más izom veszi át a terhelést? Vagy rosszul csinálok valamit?
Igyekszem a könyökömet hátrahúzni és minél szorosabban a testem mellett tartani, nem bicepszből dolgozni. A bicepszet nem is érzem, eddig rendben. De a hátsó vállat miért? Túl gyenge?
válasza:Igen,normális ,mert a dőntött t evezes egy alapgyakorlat.Nem tudod kikapcsolni a nunkából.Masodlagos terheles éri a hatsóvállakat,az alkart a bicepszeket az alsóhátat,a comb hátsó reszet,vádlikat.
Mivel a hátsóváll egy kis izomcsoport a hatadhoz képest,egő érzés jelentkezik.
Tovabbra is figyelj a könyöködre.Ha a bicepszet nem ,vagy alig érzed,akkor jol csinálod.
válasza:Ahhoz kene meg az,hogy pontosan milyen az edzésed.
Mit xsinálsz vállra,mennyit.Es a kivitelezést en innen nem tudom látni.
Ha szélesebben fogsz akkor a hatad középső belső resze dolgozik jobban.Ha szűkebben,akkor a szelei edződnek jobban
A felsőhát pedig teljesen.
Nehéz lenne besorolni mert vastagító hatasa mellett azert a latismus is dolgozik.
Probalj több variaciót.
Ha úgy érzed nincs meg az agy izom kapcsolat,akkor javaslom a t rudas evezest.Azzal meg tudod erezni,ra tudsz erezni jobban.Amikor felhúztad a rudat rafeszítesz a hataddal..
Végre sikerült kizárni a vállat! Végig feszesen tartottam a széles hátizmot, és minél jobban koncentráltam, hogy hátból húzzak, és kizárjam a vállat.
Eddig mindig elvette az otthoni hátazástól a kedvem ez a gyakorlat, de mostmár jó lesz remélem. :)
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!