Lehet úgy is izmot építeni, hogy nincs meg a testsúlykilogrammra előírt fehérje mennyiségnek a bevitele?

Amit olvasol (általában 1-2g/testtömeg kg közötti ajánlások) csak általános ajánlás az optimális fejlődéshez.

A fejlődés emellett még sokmindentől függ. Például:

1. Mint mondtam és magad is látod, ezek ajánlások az optimális fejlődéshez. Fejlődni lehet kevesebbel is, csak nem optimálisan.

2. Van a dolognak genetikai vonzata is. Egyesek kevesebb fehérjével is jobban fejlődnek.

3. Számít az összkalória is. Ha a szervezetednek nem kell fehérjét pazarolnia az építkezéshez, mert zsír/szénhidrát van, akkor azt tudja használni. A szervezet sem teljesen hülye.

4. A fejlődés nem mindig izomépítés, testzsír arány csökkenéstől izomdefiníciót nyersz és (ruha nélkül) nagyobbnak fognak hatni az izmaid.

Lehet sütőolajjal is kocsit hajtani?

Lehet .

Epíthetek sárból is házat?

Persze.

Nem baj,hogy fejlődtél,az is jó ha kevesebb fehérjével sikerült megoldani.

Csak nehogy becsapd magad,és elhidd,hogy te más vagy,különb vagy,és majd a végén fele akkora befektetéssel többre jutsz,mint a másik,aki többet tesz bele,ugyanolyan képességekkel,genetikával,mint te.

Szvl érted,az elv,ami mentén elkezdesz haladni,az a nem jó ebben az egészben.

Hajszálpontosan nem lehet kalkulálni.Az 1.5-2gr ig találsz a szakirodalomban ajánlásokat.De azért már el ne hidd,hogy a kezdőszinten túl 0,5gr al fogsz izomtömeget epíteni!Es itt a hangsúly az *izom* tömegen volt.

Es nem a hájas diszno formán.

Mert nőni nőhetsz,csak így minek?