Milyen edzést is kéne csinálnom, hogy szálkásabb legyek és kevésbé tűnjek kövérnek?

Hali

22 / F vagyok, 79kg es 175 cm.

1 hónapja aktívan edzek,de csak itthon, heti 5x

Es heti 3x futok 5km-t.

Edzésem nagyjából Plank/fekvotamasz/felules/labemeles/terdemeles/tolodzkodas es egyeb hasonlo gyakorlatokban kimerül. Tervezek majd terembe járni ha újra megnyilnak.

Viszont a problémám az,hogy egy ideje az étkezésemre is próbálok odafigyelni. Nem tulzottan de probalok nem tobbet enni 2000 kalorianal egy nap.

A lenyeg nem minden esetben a fogyás lenne de szerintem egy 5-8 kilo mindenképp le kéne menjen ahhoz, hogy ne tűnjek kövérnek.

Valaki tudna segíteni, hogy pontosan miért is nem fogyok a súlyomból? Az alkotom enyhén változik, izmosodok is és egyre több vénám látszik, a hasamon is megjelentek enyhe kockák. De nyilvánvalóan felette zsir van es ez látszik is.. Ezt hogyan kéne lemozognom, milyen edzéssel? Vagy szimplán időbe telik mire jobban észrevehető változás lesz?

82 kg-ról indultam.

Egyelőre arra h pontosan mit eszek nem figyelek oda.. De tervben van. Gondolom sokat fog segíteni az is.

Velemyenek?

Egy példa : most nagyjabol úgy nézek ki mint a hármas. A hatos kinézet lenne a cél.

[link]