Melyik a legjobb nyomógyakorlat vállra?
Figyelt kérdés
Azt tudom, hogy nem érdemes gépen végezni. De mégis melyik hozza a legjobban a tömeget és szélesíti a vállakat?
Mellről nyomás rúddal állva?
Fej fölé nyomás egykezessel? Ülve vagy állva? Mert ülve stabilabb ugye... De lehet kikapcsol 1-2 izmot úgy.
Vagy mégis a gép? Esetleg valami más nyomógyakorlat?
Egyébként ezek mind hatékonyabbak, mint az oldalemelés?
2021. febr. 7. 11:52
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Attól függ, melyik részét akarod fejleszteni. Az elülső részre a függőleges nyomás a legjobb összetett gyakorlat. Hogy ülve vagy állva, nem sokat számít, ahogy az sem, hogy rúd vagy egykezes. Az oldalsó részre viszont az oldalemelés a legjobb.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Egykezes ulve. De az a vall elso resze. Oldalemeles fontosabb a jo vallhoz. Foleg ha mell edzesen nyomsz dontott padon is.
3/4 anonim válasza:
válasza:Én csak a magam nevében irok.Lehet páran felszisszennek,de
nekem a legtöbb tömeget a vállaimra az állva nyakmögötti nyomás hozta.
4/4 A kérdező kommentje:
A nyak mögötti nyomás kevésbé terheli az elülső deltát, és jobban az oldalsót, esetleg a hátsót?
A vállra gyakorolt hatást most ne vegyük ide.
2021. febr. 8. 19:36
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!