Nőként 15-14% testzsír tartható hosszú távon is?

18% már hölgyek esetében a sportos kategória.Én a helyedben ilyen 12%okat elengedném.Semmi értelme.Versenyzésre lemennek.De ezt nem tartják fenn.Már akinek van egy kis maradék esze.Eleg letántorogni a pódiumról.

Hosszú távon főleg! Megbosszulja magát.Raadásul kinek van erre még energiája,ideje,hogy erre külön koncentráljon az év 365 napjában?

Arra a kis időre meg minek?És kinek,ha nem vagy versenyző!

Akkor mennyi az annyi?Annyira menj le,amire oda lehet figyelni,de még kényelmes,vízmegvonás nélkül.Hagyatkozz a szervezetedre.Ne sanyargasd.

A lényeg,hogy jol érezd magad a bőrödben,es ne sínylődj.

simán jó van mit fogni-nehogy elfogyj a végén:

mint Sobri Jóska Briósa;)))

Felejtsd el, hogy úgy akarj kinézni mint az instagram modellek. Egy részük tol valami cuccot is, hogy úgy nézzen ki. A 11-12% valószínű több egy kicsivel, de tegyük fel hogy annyi. Évente 1-2x lemennek olyan testzsírra + egyéb versenyre készülős praktika, csinálnak 200 fotót tökéletes fények mellett aztán egész évben azokat a fotókat osztogatják, mintha folyamatosan olyan fizikumuk lenne.

Egész évben biztos, hogy nem egészséges a 14% nőknél, de 18-20% körül is bőven vékony az alak szerintem, meg a kockák is látszódhatnak valamennyire, ha elég fejlett a hasizom.