Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez jó váll edzés ?

Ez jó váll edzés ?

Figyelt kérdés

1. Vállból nyomás állva vagy ülve 4x10 kettő 10 kg sulyzóval.


2. Előre emelés 4x6-6 mindkét kézzel 10 kg.


3. Döntött törzsű oldalemelés 4x8-10 két 10 kg-val.


4. Oldalemelés 4x8 két 8 kg-val.


febr. 19. 14:13
 1/9 $$$$$ ***** válasza:
Én oldalemelesbol csak egy fajtat csinalnák(csinallok). De beraknak meg egy gyakorlatot hátso deltatára is. De amugy nem keves az 10-10 kg vállbol nyomáshoz? Mert ha az oldal emelest 10-10 kg-val csinallod szabályosan akkor a vállbol nyomást jóval többel is tudnad. Én vállbol nyomni egy-egy 42,5 kg-s kézi súlyzoval szoktam 5×8 at. De oldal emelni csak egy egy 10 esel. De koncentraltan belemozgas nélkul 5×15-öt váltott kézzel kezenként.
febr. 19. 15:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:
A döntött törzsű megy a hátsó deltára meg a hátra :D
febr. 19. 16:08
 3/9 A kérdező kommentje:
Persze hátra is több gyakorlat megy.
febr. 19. 16:11
 4/9 MadSeal ***** válasza:

Ha ilyen kevés súly áll rendelkezésre, a vállból nyomást hanyagolnám, és inkább saját testsúlyos gyakorlatokra építeném az edzést. Pl ez a gyakorlat egész jó: https://www.youtube.com/watch?v=5bZ4Bs_QLCU

Ha már könnyű, mehet a talpad az ágyra. Kézenállás is mehet, eleinte falnál, csak kitartani pár másodpercig. Az oldalemelés és hátsódelta súlyzókkal maradhat, viszont előre emelés felesleges lesz, kap majd eleget a saját testsúlyos gyakorlatokból.

febr. 19. 17:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
Jó lesz
febr. 19. 17:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
Joaz. Esetleg még allig huzas. De eleg fura h csak 10el nyomsz, de 10el eloreemelsz, csak 8al oldalemelsz de a dontott megint 10 ami nehezebb gyakorlat 😀 en 30al nyomok vallbol, 15el oldalemelek, es 10el dontott. Elore nem emelek.. kap az elso vall mell edzesen is meg vallbol nyomasnal is. De ha le van maradva az mas...
febr. 19. 19:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 A kérdező kommentje:
Csak 2 db 10 kg súlyzóm van. Amúgy kellően nehéznek érzek minden gyakorlatot.
febr. 19. 19:19
 8/9 anonim ***** válasza:
Jaah ertem sry. Ha kelloen nehez akkor jo ugy :) esetleg ha kezd konnyu lenni (mert nyomasba gyorsan lehet erosodni) akkor szettezd vagy tedd utcso gyakorlatnak amig nincs tobb suly vagy terem.
febr. 19. 19:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 A kérdező kommentje:
Rendben köszönök .indenkinek mindent :)
febr. 19. 19:44

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2021, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!