Kettlebell-től lehet kockás hasam?

9-es

Igen, igazad van, alapvetően ilyen a morfológiája az izomnak, de itt arról van szó, hogy vizuálisan annak tűnik-e, és attól, hogy valakinek alacsony a testzsírszázaléka attól még nem fog definiálódni, én erre utaltam.

11-es pedig szerintem

~ továbbra is 90% testzsír/fedettség a mérvadó, nem maga a has izom mérete "vastagsága" a láthatóságban.

Férfiaknál olyan kb 10% TZS körül (ami nagyon kevés) kezd látszani a kocka has.

Ezt kell belőni célnak aztán ha már elérte a 10%TZs-t lehet hasra is külön edzeni ha unatkozik a delikvens.