Kisebb súlyokkal is van értelme tömegelni?

Ezt így nem lehet meghatározni pontosan kg-ba. Olyan súlyt kell választani, amivel megy a 8-12 ismétlés (viszonylag nehezen). Ha neked megy 20-25 és nyolcakat csinálsz, szart sem ér az egész tömegelés szempontjából. Teher alatt nő a pálma barátom!

3 kilóval nincs sok értelme edzeni, kivéve ha 150 centis lány vagy. De talán még akkor sem.

Hiaba pontoztatok le a 3 ast. Én is egyetértek vele. Kerdező te felnőtt férfi vagy és van olyan gyakorlat ami csak 3-4 kg-val megy?

5.nek: Nem most kezdtem az edzést, de vannak olyan izolálások, amiket 5 kilóval csinálok (pl oldalsó delta), mert magas ismétlésszámmal és alacsony súllyal sokkal jobban érzem. Úgyhogy szerintem nincs olyan, hogy x tömegű súllyal nincs értelme edzeni, mert az x, az mindenkinél változik. Sokkal többet ér egy kis súllyal-magasabb ismétlésszámmal (főleg kezdőként, amikor még csak tanulja a mozdulatot), szabályosan végrehajtott gyakorlatnak, mint egy nagyobb súllyal végzett rángatózás. Kevesebb munkát is végez az izom és még le is fog sérülni.

Kérdező: 6-7 kilóval nem tudsz megcsinálni 5-6 ismétlést sem egy sima bicepsz gyakorlatnál? Többet nem kell. A lehető legnagyobb súllyal eddz, amivel 5-8 ismétlést meg tudsz csinálni. Nyilván úgy, hogy szabályosan tudd csinálni.

Az egy dolog, hogy a kondiba nem mentél le, de 10 év alatt egy nehezebb bevásárló szatyrot sem cipeltél? 3x6 bicepsz 4 kiló után bedurransz? Mert ha nem, akkor igenis emelni kell a súlyon és "beleszakadni".