Hogy tudnék fekvenyomni?
Figyelt kérdés
Hosszan tartó betegség után 1 év után vissza akartam ma menni edzeni, de sajna még az alap fekvenyomó rudat sem bírom el, ami 20kg. Hogy tudnám feljeszteni magamat? Esetleg egyenes rúddal? (17F)2021. márc. 31. 21:45
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Elsőnek sima fekvőtámasz, szabályosan próbálj minnél többet fokozatosan.
Utána egy idő után ha úgy érzed már a rúd lazán menni fog, ha félsz még akkor lábakat fel az ágyra/székre vagy akármire ami van 30-50 cm magas és úgy fekvőzz. Ha ez menni fog akkor a rudat már minimum bírnod kell vagy többet is.
2/7 anonim válasza:
válasza:Sima fekvő, de úgy hogy lent a térded, utána lassan lehet rendes fekvő, ha 5 fekvő megy, akkor kell mennie a rudnak is.
3/7 A kérdező kommentje:
Igazából lehet azért volt mert edzés végén próbáltam mikor már el voltam fáradva, de akkor volt csak szabad
2021. márc. 31. 21:56
4/7 anonim válasza:
válasza:Hat eleg gyenge vagy meg. Elsosorban sajat testes edzest javaslok.
5/7 anonim válasza:
válasza:A fekvőtámaaz hasonló izmokat mozgat meg,az is egy jó lehetőség.Én megpróbálnám pár kilós súlyzókkal is,lassan növelve a súlyt amíg legalább a rúd súlyát eléred.
6/7 anonim válasza:
válasza:Ja hogy terembe jársz? Akkor arra vannak ilyen nyomó gépek, vedd le a minimumra és nyomd. Gyorsan fel fogsz fejlődni 50 kgig. Vagy az is jó amit még az 5os mondott, kis kézi súlyzókkal is próbálkozhatsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!