Fenék edzes? Kerek mindenkit, hogy normalis valaszokat irjatok!

A fenek az izom.Az alakját az izom adja.Attol lesz kerek.A zsírtól nem lesz kwrwk.Nem lesz tartása és előbb utóbb lógni fog.

Az izomnak tápanyag kell.Amit elhasznalsz energiat ,attól több kaja kell,mert fejlődni is kell.

Tehát úgy fog izmosodni ott hátul,ha calória pluszban vagy.

Ha calória minuszban vagy,akkor fogyni fogsz.Onnan is.

Olyan nincs,hogy csak se..re izmosodunk,semmi felesleg nélkül.

Olyan van,hogy a lehető legkevesebb zsirral,optimális izonövekedést érünk el.Majd ha ez a kevés zsir+több izom forma nem tetszik,akkor ledietázzuk a felesleges tsirt,megintcsak olyan etkezessel,hogy mibimális legyen az izomvesztesség.

Lehet elsőre bonyolultnak tűnik,de egyszerű élettani folyamatokról van szó,amit iranyítani tudunk,a célokhoz igazítva.

Igen lesz eredménye mindenféleképpen.

Annyit tennék meg hozzá,hogy a keemény itt azt jelenti ,hogy nagy terheléssel.Ez az izom a guggolásoktól,kitörésektől,csípőemelésektől erősödik leggyorsabban.Az ilyen ötven darab lábemelgetések,meg sokismetléses rúgások hátra ,negykézlabb, nem sokat érnek.

Olyan súly kell amivelmax 8 12 ismétlest tudsz csak megcsinálni egyszerre.