Mi a véleményetek erről az edzéstervről? (alsó-felsőtest)

Sziasztok, heti 4 napot edzek, emiatt alsó-felsőtest felosztást csinálok.

Eddig otthon edzettem, most már konditerembe járok.

Találtam az interneten egy példát. Ez megfelelő lehet?

Hétfő (felsőtest):

döntött törzsű evezés (hát, latissimus dorsi)

mellhez húzás széles fogással (hát, görgetegizom)

fekvenyomás egykezes súlyzókkal (mell)

tolódzkodás (mell, alsó területek)

oldalemelés (oldalsó váll)

lórúgás (tricepsz, tricepsz hosszú feje)

kábeles kétkezes bicepszezés (bicepsz, bicepsz hosszú feje)

hasprés/hiperhajlítás (has/gerincmerevítő, alsó hát)

Kedd (alsótest):

lábnyújtás (combfeszítő)

lábtológép (négyfejű combizom, combhajlító, farizom)

lábhajlítás (combhajlító)

álló vádli (vádli)

Szerda: pihenő

Csütörtök (felsőtest):

lehúzás mellhez (hát, nagy görgetegizom)

áthúzás hajlított karral (hát, latissimus dorsi)

tárogatás ferde padon (felső mell)

nyomás chest-press gépen (mell egésze)

mellről nyomás ülve Smith-géppel (váll, váll elülső feje)

csigás letolás (tricepsz, tricepsz oldalsó feje)

kalapács bicepsz (bicepsz, brachialis)

lábemelés/hiperhajlítás (has, has alsó része/gerincmerevítő, alsó hát)

Péntek (alsótest):

elölguggolás (négyfejű combizom farizom)

kitörés (négyfejű combizom, combhajlító, farizom)

álló lábhajlítás (combhajlító)

ülő vádli (vádli)