Hogyan tudnám a lehúzást és/vagy a húzódzkodást súlyzós edzéssel megoldani?

Elég hülyén tettem fel a kérdést, de arra gondolok, hogy sajnos nincs lehetőségem edzőterembe járni. Húzódzkodni nem tudok, rudat pedig amúgy se tennék be az ajtóba, mivel bérelt lakásban élek. Súlyzós edzést csinálok itthon. A hátamra súlyzós evezéseket illetve fűrészelést szoktam csinálni, viszont így az a fajta mozdulat teljesen kimarad, ami pl a lehúzás vagy egy húzódzkodás esetén van. Ezeket a hátizmokat hogy tudnám súlyzókkal megedzeni?