Azt mondják kiépíteni nehezebb mint fenntartani a kidolgozott testet na akkor ez mennyire igaz?

"És alapból mennyi idő megy rá naponta valamint milyen étkezési szabályok?"

Az egész nap kb. Olyan étkezési szabályok vannak ami egy evési zavarral is felér.

Mire felépítesz egy natúr max közeli fizikumot, az jó 5 év megszakítás nélküli (néha (fél évente) 1-1 hét belefér, de több hetes megszakításokkal nem fog menni) kemény, tudatosan felépített edzés, mellette tudatosan tervezett étkezés. Azon idő alatt amíg felépíted a fizikumod kiismered magad, rájössz hogy a te tested milyen edzéstervre, gyakorlatokra reagál a legjobban, és az étkezési szokásod is kialakul, szintén kell benne tapasztalat, hogy tudd, mikor mit engedhetsz meg magadnak, mi az amitől fejlődsz, hogyan kajálj olyan helyzetben mikor drasztikus a fizikai terhelés, és hogy akkor, amikor napokig, vagy hosszabb ideig nincs terhelés. Egy idő után rutinná válik. Onnantól kezdve hogy ez rutin szerű, és meg van az az izomtömeg amivel tudsz dolgozni, én azt mondom hogy megtartani könnyebb.

Viszont, a folyamatos fenntartás is figyelmet igényel. Pl. amit említettél, párkapcsolat. Hogy ha olyan a párod, aki szintén hasonló módon él, edz, étkezik, akkor egy fokkal könnyebb kivitelezni. Fontos hogy a párod partner legyen benne, olyan szinten is, hogy a főzésben is együttműködik veled. Az én exem is sportos leányzó volt, sőt többet sportolt mint én, de a napi ételkészítésben egyáltalán nem volt partner. Ha csináltam kaját, ő evett/vitt belőle, ő nem csinált kaját, csak néha hétvégén összedobott egy ebédet. Amivel nincs igazából gond, csak 2 ember helyett úgymond testépítés tiszta minőségben főzni már egy fokkal megterhelőbb, mint ha csak magadra főzöl. Anyagilag is. De még ekkor is igényel némi önkontrollt az, hogy minél kevesebb szutykot egyél, és meglegyen a heti edzés mennyiség.

Ha számszerűsíteni kellene az idő igényt (az edzés, a rendszeres bevásárlás (nem mindent tudsz fagyasztani, illetve nem minden áll el a hűtőben), az étel elkészítése heti 2-3 alkalommal, az edzés által generált plusz mosás-teregetés), akkor azt mondanám hogy napi 2 óra az, ami ezzel elmegy.

Az pedig hogy valaki hízik-e egy párkapcsolat alatt, csak rajta múlik. Én az előző kapcsolatom első 2 évében tartottam magam, utolsó 2-ben nem. Bár ennek nem közvetlenül kapcsolati okai voltak, teljesen más jellegű. Azóta ugyan úgy élek csak egyedül, van energiám normális mennyiségben edzeni, főzni munka és tanulás mellett is. Most a másik félre nincs időm. :D De hát ez ilyen, arra van időd amire szeretnéd.