Mennyit kell ahhoz edzeni, hogy a tömegnövelőnek megfelelő hatása legyen, és ne csak zsírosodjak?

Azt kérdeztél, igen.

Olvass már egy kicsit utána a tömegelésnek, mielőtt megveszel minden szutyok táplálékkiegészítőt. Ha ekkora káosz van a fejedbe a súlyzós edzés és a sporttáplálkozás kapcsán (márpedig kérdésed alapján az van), akkor először miért nem az alapokat rakod rendbe? Miért dobsz ki pénzt egyből káros, rossz minőségű, két forintot nem érő táplálékkiegészítőkre, mint például a tömegnövelő por?

Nem is értem a kérdést. Tehát szerinted a tömegnövelő por úgy működik, hogy ha csak magában iszod, akkor zsírosít, de ha megfelelő mennyiségű edzés mellett fogyasztod, akkor izmot növel? De jó, akkor ez a tömegnövelő valami csodaszer, ami alapvető biológiai szabályokra is rácáfol? Király, akkor igyon mindenki tömegnövelő port, edzen eleget, és nőni fog a bicepsze, mint az állat.

Kedves kérdező, ez viccnek is rossz. Nyugtass meg, hogy csak egy random profilról kiírtál egy random troll kérdést.

Mindenesetre a lényeg, hogy tömegnövelő port tilos venni. A tömegnövelő porok cukrozott, hitvány kvalitású, magas glikémiás indexű, gyorsan felszívódó szénhidrátokkal és értékelhetetlen mesterséges adalékanyagokkal telenyomott ócskaságok. Ilyenekre kifejezetten csak a laikus kezdők szoktak pénzt kiadni, akik még életükben nem hallottak a kalóriszámolásról. A tömegnövelő poroknál egészségügyileg sokszor még az is jobb, ha helyette Milka csokit zabálsz Haribo gumicukorral.

Nem tudom, hogy az elmédben milyen kép él a tömegeléssel kapcsolatban, de a valóságban ez úgy működik, hogy ha az ember KALÓRIATÖBBLETBEN (edzéstől függetlenül is) van, akkor hízni fog, azaz nagyobb lesz a testtömege. A lényeg, hogy úgy kell étkezned, hogy több kalóriát vigyél be, mint amennyit edzéssel és úgy amblokk a napközbeni aktivitásoddal elégetsz. Ha ez megvan és ez az állapot tartóssá válik, akkor megindul a hízás, azaz a tömegnövelés. Ilyen egyszerű.

Olyan pedig nincs, hogy valakire tömegnövelés során csak izom "pakolódik fel", zsír pedig egy gramm se. Ha a KALÓRIATÖBBLETNEK hála nőni kezd a tömeged, akkor zsír is fog jönni. Így működik az emberi biológia. Neked az a feladatod, hogy a KALÓRIATÖBBLETEN alapuló étrend mellett úgy eddz és úgy figyelj a fehérjebevitelre, hogy a tömegnövelési szakaszban izmot is építs, ne csak a zsír növekedjen. A tömegnövelő diéta után pedig jöhet a szálkásítás, amikor a sportoló a KALÓRIADEFICITNEK köszönhetően több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz, ezzel lepucolja magáról a tömegnövelés során felszedett zsír. Ilyenkor az a cél, hogy a szálkásítás során minél több izmot megtartson a sportoló, így itt szintén képbe jön a megfelelő edzésterv és a magas fehérjebevitel. Így működik ez a fránya naturál testépítés.

Natural kb ez hozható tökéletes étrenddel és kitartó jó edzéssel.

1.év 10kg

2.év 5kg

3.év 2-3kg

4.év 1-2kg...

Persze csak ha férfi vagy, ha nó, akkor ezek fele.

Szóval ha ennél több súly jön, akkor az zsír. Ezt nem nagyonehet siettetni.

2es

naturálon 4 év alatt 18-20 kg izom? Az igen!

5/6 anonim

Nem