Fekvenyomásnál ki kell akasztani a könyököt ?

Sehol nem akasztunk ki ízületet. Majdnem egyenesig nyújtsd, de legyen tartás, ne a hiperextenzióig menj.

Nem

Nem hogy nem kell, hanem nem is szabad.

csak ha leakarsz sérülni. akkor viszont hatásos.

Minél nagyobb a mozgástartomány, annál jobb, de egy picit benn kell hagyni a tetején. Majdnem teljesen kinyújthatod a karod, csak érezd, hogy még kontroll alatt van a súly, és nincs kiakasztva az ízület. A könyök végig lazán legyen, az izmok végig feszüljenek, és akkor nincs probléma.

A könyököt nem, csak a vállat. Ha kiugrik az izuleti árokból és kattog/fáj, na akkor tudod hogy jól csinálod.