Testépítés szempontjából a hagyományos felhúzás helyett érdemesebb rack pullt, block pullt csinálni? A szumó felhúzásnak pedig nincs értelme?

Számomra értelmezhetetlenek az ilyen dolgok, hogy megy "hátra", megy "lábra". A háton van egy rakás izom. A "láb" az sok embernek quadriceps a felhúzásban, de reálisan nézve a hamstring az egyetlen izom, amire optimális a felhúzás, az nem a lábad része? Ha testépítő szempontból akarod használni, akkor viszont nem a rack pull irányába, épp ellenkezőleg, a több mozgástartomány felé érdemes elmenni, lassabb tempóval és moderáltabb mennyiségű súllyal, tehát egy kontrolláltabb merevlábas felhúzás jobb lesz. Mivel a mozgástartomány nagyobb, de a teher kisebb, széleshát szempontjából nagyjából ugyanott leszel, mintha konviban húznál de nagyobb súllyal (és amúgy is vannak rá jobb gyakorlatok). Gerincmerevítők dettó. A lapockakörnyéki izmok, trapéz felső része, ezeket is nyilván igénybe veszi a felhúzás, de ezeket is kéne edzeni külön. Még egy erőemelő is végez ezekre kiegészítőket.

Az megint egy másik téma, hogy testépítés szempontjából is fontos az erő. Nyilván nem olyan hangsúlyos, mint egy erőemelőnek, de hosszútávon azért kell nőnie az erőszintednek. Ezért lehet létjogosultsága annak, ha periódikusan végzel hagyományos felhúzást is időnként.

A dobogóról való húzásnál az alsó szakaszt kikapcsolod.És mivel az indításnál a lábnak nagyobb szerepe van,ja!A hatizmok kapják a terhelés java reszét.

Ez nem azt takarja h a lábaid nem,hisz a hátsó lánc tovabbra is terhelés alatt van.De a combfeszítők kevésbé amortizálódnak.

Pld egy nehéz guggolas utan ha a programod úgy kívanja célszerű,nem rossz ötlet dobogóról húzni.