Ha valamiből megy mondjuk 10 ismétlés, akkor sorozatonként hány ismétléssel és összesen hány sorozattal dolgozzak?
Figyelt kérdés
Heti 2-3x edzem egy izmot teljes testes rendszerben.
Tehát kiválasztok egy súly amivel 10 ismétlésre vagyok képes. Hogy osszam fel?
2021. szept. 16. 14:32
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Összetett gyakorlatokból csinálj heti 12-14 munkasorozatot, 5-6 ismétléssel, izolálgatásból max. 5-6 sorozatot hetente, szintén 5-6 ismétléssel.
Kaja, pihenés legyen rendben és szépen fog növekedni az izom
2/5 A kérdező kommentje:
Tehát ha megy 10 ismétlés, dolgozzak csak 5 ismétléssel?
2021. szept. 16. 15:28
3/5 anonim válasza:
válasza:Ha 10 ismétlés megy le frissen egyben, akkor dolgozz kb. 6 ismétlésekkel.
Pl. a 4x6-nak kb. mennie kell ezzel a súllyal.
4/5 A kérdező kommentje:
De így hogy ad elég ingert a növekedésre a súly, ha nem megyek el minden sorozatban bukásig? Pont azzal készteti növekedésre ha belebukunk s sorozatba, nem?
2021. szept. 16. 15:48
5/5 anonim válasza:
válasza:"Tehát ha megy 10 ismétlés, dolgozzak csak 5 ismétléssel?"
Értelemszerűen nagyobb súllyal
"Pont azzal készteti növekedésre ha belebukunk s sorozatba, nem?"
Nem. Bukásig ne menj soha. Bukás feleslegesen túlterhel, nagyon megnöveli a regenerálódási időt. Én most naturalról beszélek
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!