Ha a kalóriaszükségletemen durván felül kezdek étkezni, hány kg pluszra számítsak 1 hónap alatt?

Hát attól függ, hány száz kalóriát jelent az a "durva" túlkajálás. Viszont ha irreálisan nagy kalóriatöbbletbe kerülsz, akkor az nem jelenti azt, hogy több izom is fog feljönni, mint ha csak 200-300 kalóriával lennél pluszban. Annyira ne akarj extrém kalóriatöbbletet. Az nem éppen pozitív se sportolói, se egészségügyi szempontból, ha feljön rád 15 kiló zsír és fél kiló izom. Nem tudom, hogy ennek mi értelme lenne? Ezért aztán megéri "keményen" edzeni.

nem garantált semmi. Én most hónapok óta 3300 kcal közül eszek 0 tömegre, edzésnapokon 3700 is megvan, valamennyit nőtt a tömegem de zsírt nem látok. Orvosnál voltam, elvileg nincs baj az emésztésemmel.