Mennyire erős a bicepszetek? Mennyivel, és milyen gyakorlatokat végeztek rá? Hogy edzitek?

Hát nekem sajnos a bicepsz a gyengepontom de azt vettem észre, hogy ha intenzíven edzem akkor jobban nő. Én olimpiai ruddal szoktam kezdeni ott 15-15 kiló felenként. Utána kalapácsok 20-20 kilóval 10 ismétlés és a kábeltoronynál kötélemelést

Hat eleg egyszeru izom.. 2 funkcioja van. A karhajlitas meg a forgatas. Igy igazabol nem kell tulbonyolitani az edzest.. meg hat edzesen is kap. Nekem nagyon konnyen no. 2 gyakorlattal lerendezem. Kb mind1 h mivel.. de en az egyenes rudat meg az egykezest preferalom beforgatva.