Súlyzós edzés mellé aerob vagy kardiós edzés?

Shopbuilderen olvastál utána vagy a Nők Lapjában? Csak mert az alapvető fogalomhasználatod sem helyes. De emiatt ne ess kétségbe, sok más kezdőnek sem az.

A kardió egy gyűjtőnév, ami az állóképességet fejlesztő mozgásormákat tematizálja. Ezen belül el lehet különíteni aerob metódusokat (pl. LIIT) vagy anaerob metódusokat (pl. HIIT). Az, hogy a kettő közül melyiket végzed, azt a pulzustartományod fogja eldönteni.

És hogy melyik a célszerűbb? Mindkettőnek más előnyei és hátrányai vannak. Én alapvetően a HIIT módszert képviselem, de tény, hogy az ezt követő regenerációs idő jóval hosszabb, mint egy LIIT típusú mozgás után. Én egyébként rossz időben futópadozó, jó időben biciklista vagyok. Mindenkinek más mozgásminta és más módszer fog beválni. Ha te csak egy naturál hobbi gyúrós vagy, nem egy versenyre készülő profi, akkor esetedben rohadtul nem kell túlagyalni se ezt, se a tömegnövelést, se semmit. Csak csináld a súlyzós edzésed, mellette válassz magadnak optimális kardió mozgást, egyél egészségesen, pihenj eleget és kész.