Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért a fenekem nő a guggolást...

Miért a fenekem nő a guggolástól? F

Figyelt kérdés
A combom alig vastagodott, a fenekem viszont akkora lett hogy sok nő megirigyelhetné. Izomláz is főleg a fenekemben szokott lenni.
2021. dec. 18. 19:41
 1/7 anonim ***** válasza:
55%

Láttál már testépítő feneket? A testükhöz képest egyáltalán nem nagy,sőt, még aprónak is tűnik, pedig amúgy egy nagy izom a fenék.

Neked egyszerűen jó zsíros kerek segged van. Neked ezt dobta a gép, nincs azzal baj. A lábad valószínű, nem kapja meg a kellő terhelést. Néha változtatni kell a gyakorlatokon, és az intenzitást is növelni kell idővel.

2021. dec. 18. 20:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
24%

A sitten jól teleraknának, úgy mint a déli buszt.

Már nem tudom hányadik férfi "segítség nő a fenekem jujj mit tegyek" típusú kérdés...menjél, rakasd meg magad Kapuváron vagy valahol, aztán csak enyhülnek a problémáid.

2021. dec. 18. 23:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:
Mert gyengébb mint a combod, ezért természetesen jobban látod rajta a fejlődést.
2021. dec. 19. 05:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:

Milyen típusú gugolásokat csináltál? Különböző gyakorlatok más izomcsoportokat mozgatnak meg, általánosságban a gugolás nem igazán a fenekedet célozza meg, viszont ha az a leggyengébb izom akkor az is drasztikusan fejlődni fog.


Valószínűleg fenékre is hízhatsz könnyen, aminek csak az a megoldása ha lejjebb viszed a testzsír %-odat

2021. dec. 19. 11:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:
36%
jo bubble butt nyammi
2021. dec. 19. 12:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:

A guggolás tévesen sokak által combnyújtóizom gyakorlatnak van kinevezve.És a programokban is nagyjából így veszik.Hogy lábazás áll guggolásból (elülső comb)majd merev lábas felhúzásból(lábhajlító)majd vadliból.

Holott a guggolás egy összetett gyakorlat melyben a combnyújtó,a combhajlító a farizom a csípő kap terhelést. A mozgás szakaszain belül egyik masik veszi át a főszerepet.


A másik része a kivitelezés.

Vannak kimondottan fenékdomináns guggolók is.Ez nem feltétlen baj,csak ők a farizmaikat jobban aktiválják egy guggolás során mint mások.


A megoldás.

Guggolás előrenéző térdekkel.

Tehát a lábaid,térded ne v alakban legyenek hanem előre nézzen a térded.(illetve lehetőleg kevésbe nyíljanak szet a labaid.Igen,nem egyszerű megszokni,de nem lehetetlen.Ha megnezed Tom Platz is így goggolt.

Érezni fogod,hogy mindjárt inkább elülsőcombos lesz a guggolásod.

Valamint combizolációs gyakorlatok beiktatása melyek végül teljesen kifárasztják guggolás utan a célzott izmot.

2021. dec. 20. 03:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
van fitneszedzö aki házhoz jön?
2021. dec. 20. 14:02
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!