Saját testsúlyos edzés, otthon?

Attól függ, mit célod

Amit írtál, az egy alap sportos életmódhoz elég; viszont nem egy az egyben váltja ki a súlyzós edzést, főleg nem a futás és a bicikli, mert nem ad akkora terhelést

Valóban a céltól függ. Ha nem testépítő akarsz lenni és nem is vonz a konditerem világa, akkor a saját testsúlyos edzést neked találták ki. Ha van sportág, ami nem egysikú, akkor az a calisthenics.

A saját testsúlyos edzésnek alapvetően nem az izomépítés a célja, hanem a fukcionális erőszint fejlesztése, továbbá a minél magasabb szintű gyakorlatok és elemek elsajátítása, viszont az tény, hogy pusztán saját testsúlyos edzéssel is "igen komoly fizikumot" lehet szerezni, ha az egyén törekszik a progresszióra, nem pedig csak szabálytalanul fekvőzget bele a vakvilágba. Nézd csak meg a tornászokat vagy a haladó street workoutosokat. A calisthenics mellett pedig a futást és a biciklizést ne hagyd abba. Annál nincs fontosabb, mint az erőedzéseket aerob mozgásformákkal kiegészíteni.

Én még sosem találkoztam olyan "edzős appal", ami ne lett volna egy hitvány szar, úgyhogy alkalmazást nem tudnék ajánlani. Mindenképpen azt ajánlom, hogy olvasgass nemzetközi tanulmányokat és tudományos cikkeket, hogy minél jobban képbe kerülj az edzés szakmaiságával kapcsolatban. Ha pedig YouTube csatornára vagy kíváncsi és magyarul szeretnél tartalmat fogyasztani, akkor Gödrösi Ádámot ajánlom. Az ő csatornája folyamatosan bővül és gyakorlatilag minden megtalálható rajta, ami gyógytorna, bemelegítés, prehab, regeneráció, nyújtás és erősítés.

https://www.youtube.com/c/godrosiadam

"Komoly fizikumhoz kevés. Ahoz muszáj a terem."

ezt az állítást akkor tudná komolyan venni bárki is ha minden konditermi gyúrós így nézne ki mint ezek az amatőr street workoutosok:

[link]

[link]

[link]

[link]

én mégse látok olyan gyakran ilyen formákat a konditeremben, pláne nem naturálok között. magas szinten űzött street workouttal, erőemeléssel, funkcionális edzéssel sokszor bőven komolyabb formát lehet elérni naturálon, mint a fitnesztermes izolálgatós gépcsattogtatással.

viszont az igaz hogy a saját testsúlyos edzésnek tényleg nem az a célja, hogy izomkolosszus legyél. nem erre való. erre a koksz való. azonban ha ennyire érdekel a saját testsúlyos edzés, a konditerem pedig egyáltalán nem akkor mindenképpen kezdj bele a dolgokba.

Hármas vagyok. Én is streetel kezdtem, de váltottam teremre mert meguntam az esőt, a szélvihart, a fagyot. A "komoly fizikumhoz kevés" kijelentést úgy értettem, hogy ha nagy, látványos izomtömeget akar, akkor kelleni fog a konditerem. A street workout inkább arról szól, hogy az adott testsúlyoddal a lehető legnagyobb erőt érd el, egy szép, szálkás formával.

Azért valljuk be hogy a képek közül csak a harmadik a valid sw fizikum...