Ennyi idő elég volt "tömegelni"?
Sziasztok.
7 hónapja belekezdtem életem első izomépítéses korszakába. Rájöttem, hogy hiba volt, mert túlzottan függök attól, hogy mit mutat a mérleg.. Folyamat ezen stresszelek, hogy ne menjen fel túl gyorsan és már belefáradtam.
Naturálként teljesen feleslegesnek érzem ezt a tömeg-szálka ciklust. Engem ez mentálisan nagyon a padlóra tud küldeni, ahogy észrevettem.
7 hónap alatt feljött 9 kg, ami nem túl kevés, de tekintve, hogy kezdő vagyok (15 hónap edzés, ebből 8 hónap otthoni) szerintem még beleférhet.
A kérdés: 7 hónap alatt építettem-e vajon annyi izmot, hogy lenne-e értelme leszálkásítanom? Nem kevés ez az idő ahhoz, hogy érdemleges izom legyen rajtam? Nem szeretnék feleslegesen szálkásításba belekezdeni.
72kgról indultam, most 81kg vagyok. A cél 75kg környéke lenne, szóval nem szabadulnék meg túl sok súlytól. 75kg után pedig szintentartáson fogok edzeni. Lenne értelme 7 hónap után belekezdeni egy szálkásításba? Mindenhol azt olvasom, hogy 1 év minimum kellene.
U.i.: Izom szerintem jött rám, mert erősödtem rengeteget. (fekvenyomásnál pl július végén, amikor kezdtem az izomépítést, 75kg volt a maxom, ez 110kg volt másfél hónapja, de szerintem a 115-120kg is meglenne most)
válasza:Csak átfutottam a leírást, mivel nem vagy az ügyfelem, ilyen novellákat pedig csak tőlük olvasok el részletesen, de a lényeget értem. A kérdésem ettől függetlenül az, hogy neked egyáltalán naturál hobbigyúrósként mit jelent az a fogalom, hogy szálkásítás? Naturál hobbigyúrósként 7 hónap után mit akarsz szálkásítani? De akár egy év után is? Mit akarsz?
Szálkásítás, beszáradás, tömegelés. Ezeket a fogalmakat naturál hobbistaként felejtsük már el. Neked hobbigyúrósként annyi legyen a dolgod a kondizással, hogy ne hízz el, legyen egy egészséges testzsírod, egy erős és esztétikus fizikumod, és ennyi. Ennél többet elvárni, és szaros kilogrammokon rúgózni értelmetlen. A testépítő versenyzők nem kattognak ennyire a mérlegen, haver.
válasza:Miért kell leírni, hogy ingyen nem segítesz? Szeretnéd, ha a kérdező előfizetne nálad konzultációra? Ezeket a részeket simán ki is hagyhatnád a válaszodból és elég lenne annyit leírnod, amennyit hajlandó vagy egy ilyen fórumon átadni a tudásodból.
Kérdező, akkor szálkásíts, ha szükségét érzed. Ha túl zsírosnak érzed magad és ez zavar, akkor tölts pár hónapot a zsír lepucolásával.
válasza: válasza:Túlzottan maximalista vagyok mindenben, így ez az edzésre is igaz.
Próbálom a lehető legkomolyabban venni, persze bizonyos határokon belül. Úgy vagyok vele, hogyha már időt és energiát szánok erre, akkor megérdemel ez az egész annyit, hogy nem félvállról veszem és figyelek a részletekre. Sokan mondták már, hogy túl komolyan veszem és hobbi gyúrósként úgy sem fogok tudni izmosabb fizikumot összehozni szerek nélkül.
Lehet igazuk van, de nem érdekel. Ha az edzés élvezet számomra, miért ne vehetném komolyan?
válasza: válasza: válasza:15 hónapja edzek, nem 7 hónapja.
Több, mint 35kg fogyás van a hátam mögött, amit otthoni edzéssel értem el, kézisúlyzóval.
Viszont ezt az időszakot nem számítom edzésnek, mert az kb semmit nem ért, maximum fogyás részről ért valamit.. Mindent elrontottam abban az időszakban.
Júliusban volt az első konditermi edzésem, és onnantól is veszem komolyabban. Fehérje minden nap azóta kivétel nélkül megvan (1.6g-2g/testsúlykg), 300-as kalóriatöbblet, 8 óra alvás.
Magyarán tényleg 7 hónapja edzek csak.
Köszönöm a válaszokat, mindenképp folytatom az izomépítést ezek szerint, mert hülyeség lenne 7 hónap után leadnom a felesleget.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!