A konditermi edzés károsítja a szívet?

Elvileg jót is tesz neki hosszabb távon.

De ha alapból beteg vagy akkor előtte kellene orvossal is egyeztetni.

A szíved figyeli, hogy mit csinálsz. Ha húzódzkodsz vagy tolódzkodsz, akkor nem csinál semmit. Ha viszont súlyzót fogsz a kezedbe és elkezdesz bicepszezni, akkor azonnal károsodik.

Viccet félretéve: vannak vizsgálatok, amik azt mutatják, hogy a súlyzós edzést végző sportolók (testépítők, erőemelők, súlyemelők) számára fokozottan ajánlott a kardió (aerob) mozgásformák gyakori végzése, ugyanis az állandó terhelés, az állandó izomfeszülés/feszítés nem kedvez az érrendszernek. A súlyzózás értelemszerűen nem úgy árt az ereknek, mint az alkohol vagy mint a dohányzás, szimplán csak nem kedvez neki, aminek érthető anatómiai okai vannak. Alapvetően minden embernek (sportolónak és nem sportolónak is) szüksége lenne a WHO ajánlása szerint a heti kétszeri minimum 30 perc aerob mozgásra ahhoz, hogy a szíve egészségét megőrizze. Na most az említett kutatás tulajdonképpen annyit mond, hogy ha te gyúrós vagy, akkor a heti két alkalom helyett nyomjad heti háromszor vagy négyszer. Ennyi. Nem kell ezt túlgondolni.

Károsnak pedig egyáltalán nem káros a súlyzós edzés, sőt számos előnye van. Hátránya azokra nézve van, akik nulla bemelegítéssel, nulla nyújtással, nulla mobilitással, nulla fokozatossággal, nulla technikával leszabadulnak a konditerembe gépeket rángatni, meg edzettségi szintjüknek kicsit sem megfelelő súlyokat lóbálni. Na ők előszeretettel fognak lesérülni.

Minden káros a szervezetre, a légzés, az evés, a mozgás, a mozgás hiánya nem véletlenül öregszik az ember, csak az a kérdés hogy a pozitív effektus amit az a tevékenység ad, az több -e mint amit elvesz.

A szív és érrendszeri problémák főleg akkor jelentkeznek, ha olyan mennyiségű izmot kell fenttartania a szervezetednek amit természetes módon nem tudna. Nem véletlen hogy IFBB testépítők hullanak mint a legyek.

Egy naturál hobbi "testépítő" még mindig jobban jár azokkal a károsodásokkal amit a súlyemelés által okozott stressz okoz, mintha nem élne az illető aktív életmódot.

Kardiot meg célszerű valamilyen formában beiktatni, én például biciklivel megyek az edzőterembe ami alkalmanként kb 2x20 perc, de ha közelebb van akkor egy eröltetettebb tempós séta is megteszi.

Ne járjál gyúrni, mert tönkremegy a szíved.Helyette csak természetes edzés,futás,bicajozás, úszás ajánlott.ha pár év múlva szívbeteg akar valaki lenni, akkor gyúrjon csak.Máj és vese is károsodhat, nem érdemes ezt csinálni.

Helyette csinálsz focit, kosárlabdát,kézilabdát,vagy fekvőtámasz otthon, ezektől is szép sportos lesz valaki.Porozni egyáltalán ne porozzál, mert fél év és mész a dokihoz.