Irodai geek vagyok. Hogyan kezdjem az edzést?

Ha egy irodai geek vagy, egy genetikai hulladék, aki utoljára tes órán mozgott egy évtizeddel ezelőtt, hanyag a tartsádo, előre vannak esve a vállaid, állandóan fáj a derekad, egy nyári gumi felrakása is megerőltető számodra, akkor neked először gyógytornázni kéne, rengeteget nyújtani, rengeteget mobilizálni, rengeteget hengerezni. Keress fel egy gyógytornászt, aki megvizsgál, betanítja neked a tornát, aztán remélhetőleg pár hónap múlva már fogsz úgy állni reumatológiailag, hogy elkezdhess gyúrni, kedves ducibuci.

Mivel a tudásod mind edzés, mind táplálkozás szempontjából nulla, ezért ezt a pár hónapot most vagy arra szánod, hogy a gyógytorna mellett képzed magad, cikkeket olvasol, tanulmányokat olvasol, meghallgatsz néhány szakmai podcastot, aztán egy alaptudással felvértezve nekivágsz a kondizásnak, vagy maradsz tudatlan. Ha utóbbi, akkor mindenképpen keress majd fel egy jó személyi edzőt. Ő ad majd egyénre szabott pro tippeket.

Persze most is nekiállhatsz gyúrni, durrantgatni, pumpálgatni, gépeket rángatni, csigákat húzógatni, felülésezgetni, mell-bicepszezni, lehet még hanyagabb a tartásod, előre eshet még jobban a vállad, fájhat még jobban a derekad. Ha neked ennyit megér, hogy a 30-as karodból 31-es legyen, akkor hajrá! Én azért csak a gyógytornásznál kezdenék.

Ne akarj arra a sorsra jutni, mint ez a szánalmas véglény:

https://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__113..

"Az edzés annyi hogy lemész azt edzel."

Persze. Csak ha az az edzés egy rakás szart nem ér, akkor minek? Fejlődni úgyse fogsz tőle. Akkor minek?

Túltudományoskodni valóban nem kell a dolgokat. Versenyzői attitűdöt nyilván nem kell elvárni az emberek 99 százalékától. De ha valakinek az edzése pocsék, akkor az maximum arra lesz jó, hogy lesérüljön. Egy kicsit azért érdemes képben lenni edzés szempontjából. Ebben azért remélem egyetértünk, kedves 5-ös.

Ki beszélt itt csirke-rizsről? Ezen szerintem már mindenki túl van a mai világban.

A kajára célszerű odafigyelni, pláne kezdőként. Szerintem minden civil ember jobban járna, ha odafigyelne a bevitt kalóriamennyiségre és tápanyagra, különöse egy sportoló. Nem kell túltudományoskodni a táplálkozást, ez igaz. De a legtöbb kezdő azt sem tudja, hogyan kell kalóriát számolni, hogy mik a mikrotápanyagok, hogy mire való a fehérje. Nekik célszerű képezni magukat egy minimális szinten, ha szeretnének fejlődni. Ha mást nem az egészségük érdekében.

Az edzésnél is pont az a baj, hogy neked talán evidencia a helyes edzéstechnika, de a legtöbb kezdő egy súlyzót nem tud jól megfogni. A legtöbb kezdő ott tart, hogy mell-bicepsz, gép-csiga, kis súly & sok ismétlés, durrantás, pumpálás, felülés, nyak mögé húzás. Aki szeretne a gyúrásban egyről a kettőre jutni, és mondjuk nem szeretne rendszeresen lesérülni, annak egy kicsit ennél többet kell tudnia az edzésről. Igaz?

Ez naturálon gyakorlatilag annyit jelent, hogy hízókúrán vagy. Azaz jól be fogsz hízni annak reményében, hogy feljöjjön rád 1 vagy nagyon jó esetben 2 kiló izom. Gondolom utána szálkásítani is fogsz, meg száradni. Talán vízhajtani is.

Akine ennyit ér az egészsége, hogy zabáljuk a kalóriát, legyen elég fehérje, hízzunk, nőjjünk, legyen vastag karunk, annak tökéletes a te hozzáállásod. Aki egy kicsit komplexebben, optimálisabban, egészség orientáltabban látja ezt a konditerem dolgot, annak célszerű egy picit összetettebben látni ezt a kajálás dolgot.