Valaki egy súlyzós, saját test súlyos edzés tervet tud adni? 👇

Vékony fiú vagy aki izomtömeget, plusz súlyt szeretne szerezni, aztán leírod alá, hogy nem akarsz sokat fogyni. Azt sem tudod mit akarsz. Ezen a szinten ahol vagy, a proteinpor a wc-n lehúzott pénz, mert nem érted a test működését. Először nézz utána az alapoknak, hogy mitől nő az izom és mikor (tápanyag, fehérje, regeneráció). Ezeknek az infóknak a tudatában sokkal jobban fogod tudni, hogy mit akarsz, 2-3 edzés mire elég valójában, és hatékonyabb is leszel. Ez az egész alapja, ha ezeket tudod, akkor a gyakorlatok, amiket végzel, működni fognak, mert az izomépítésnek is megvannak a kritériumai, amiket én sem tudtam sajnos 16 évesen, nem is lettem túl izmos.

De miért veszik sokan a proteinport? Olcsóbb, mint a hús, túró, ilyesmi?

Pont senkinek nem azon a 20-25 gramm fehérjén fog múlni a fejlődése.

Lassan 2000 ft a retkes felvizezett csirkemell kilója, napi két fehérje jót fog tenni.

Természetes kaján izmosodj, jobb az, mint a mesterséges.