Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan lehetne hatékonyan...

Hogyan lehetne hatékonyan edzeni kevés eszközzel?

Figyelt kérdés
Van egy DIY kétkezes súlyzóm(ami max. 5kg) meg egy megpakolt hátizsák. Hónapok óta ugyanazokat a gyakorlatokat végzem, nem is igazán látok eredményt. Szűk kéztartású fekvőtámasz jól megy (2x20 nem okoz gondot, 3x20 se annyira), de az egykezeset nem tudom már végrehajtani. Húzódzkodás sem megy, nem is találok ehhez alkalmas helyet (a semmi közepén lakok konkrétan) Vékony a karom, vállam se igazán formás. 180cm/65kg. Már elment a kedvem mindenféle mozgástól. Milyen gyakorlatokat ajánlotok főként felsőtestre?

máj. 21. 22:25
 1/3 anonim ***** válasza:
Normalis fekvotamasz mehet 4-5 sorozatba is. Tolockodni lehet 2 szek kozott is, huzockodni meg kb barmin. Jatszon, fan vagy felfursz egy huzockodot. Par ezer ft. Lab edzes a necces otthon a tobbi megoldhato alap szinten. 2 egykezes se vilagvege penz am. Nincs ott konditerem?
máj. 21. 22:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim ***** válasza:
Hát haver, 180 cm és 65 kg, az nagyon karcsú, hiába lax a semmi közepén, sajnos rá kell szánni az időt és elmenni konditerembe. Otthoni edzéssel úgyse lehet sokat fejlődni, szóval én azt nem is nagyon erőltetném.
máj. 21. 22:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 anonim ***** válasza:

2 egykezes szerelhető kézi súlyzót szerezz be mindenkkép, anélkül semmi értelme. Ha az megvan akkor már szépen megtudod edzeni a bicepszet, trinyót és a vállat is. Hátra is tudsz 1-2 gyakorlatot csinálni. Mellre is lehet lehet egykezesekkel fekvenyomni meg tárogatni, áthúzni ha le tudsz feküdni egy padra, vagy padszerűségre.

Itt [link] találsz egy csomó gyakorlatot, izomcsoportra lebontva, le van írva h kell helyesen csinálni +video is van a helyes kivitelezésről. Válogasd ki az egykezes gyakorlatokat. Egy szerelhető kézi sulyzos szett 15 ezer a decába. Az ugye két rúd plusz súlyok, neked kezdésnek az elég.

máj. 21. 23:21
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2022, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!