Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mindig az egy héten elvégzett...

Mindig az egy héten elvégzett össz sorozat számít?

Figyelt kérdés
Például, ha 2 alkalommal edzek 1 héten 1 izomcsoportot, akkor ha az első edzésen csinálok rá 7 sorozatot, ami mondjuk Hétfőn van. A második edzésen 2 sorozatot, ami Pénteken van, akkor az úgy mennyire megfelelő? Tegyük fel, hogy ez az izomcsoport a bicepsz.

máj. 24. 18:44
 1/5 A kérdező kommentje:
Így pont kijön az ajánlott sorozatszám bicepszre, ami a 9.
máj. 24. 18:45
 2/5 anonim ***** válasza:
100%

Nem lesz jó. Feltételezem, hogy úgy edzel, hogy mindent beleadsz, azaz az utolsó sorozat után elfogyott a kakaó, szinte rá se tudsz nézni a súlyra.


Na, ha ez alapján nézzük, akkor a 7 sorozat teljesíthetetlen, a 2 pedig kevés, azaz egyik sem túl jó. Inkább legyen mindkét edzésen 4-4, de azt rendesen csinálva.


Másrészt ezek az ,,ajánlott sorozatszámok" és társaik baromságok. Valakinek jó, sokaknak nem. Ez a sport pont arról is szól, hogy magadat fejleszted, ahhoz pedig figyelned kell, hogy neked mi a jó.

máj. 24. 19:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 A kérdező kommentje:
De ha egy héten így csináltam, gondolom nem lesz baj belőle?
máj. 24. 21:04
 4/5 anonim ***** válasza:
Ha 1 hónapon keresztül csinálnád, akkor se lenne semmi. 1-2 hét vagy akár 1 hónap semmi az edzésben. Nyilván ha valaki 1 hónapon keresztül a kisujját se mozdítja meg és zabál össze-vissza, az más tészta, de nem is ezt kérdezted.
máj. 24. 22:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:

A nagy képet kell nézni,ezt jól mondod.Nem csak az számít hogy egy nap mit csinálsz hanem hogy tudod-e fenntarthatóan csinálni a tervet,az előző napoknak milyen hatása van az utána lé ő napok teljesítményére.

Ebből a szempontból jó mert a heti mennyiség adott de ennél mélyebb kell ásni.

Azt érdemes tudni hogy ahogy csinálod a szetteket a teljesítményed csökkenni fog a fáradtság,"égés" miatt tehát minél többet csinálsz egy gyakorlatból egy edzésen annál rosszabb lesz a szett minősége.Ezért optimálisabb ha mondjuk az első napon 5-öt,a másodikon 4-et csinálsz mert egyenlőbben van elosztva.Ahogy te mondod az első napon már sok lesz egyszerre,másodikon kevés,marad még a tankban.

máj. 25. 09:32
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2022, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!