Izomnövelés céljából napi hány gramm fehérje fogyasztása ajánlott?

60 g elég, több nem kell mert nem szívódik jobban fel,és a vesédet túlzottan károsítja.

Ez mellé a legjobb a szabad súlyos edzés, street workout parkban, mert a súlyzós edzés terheli az izületeket,pár év és a séta is nehéz lesz majd ha tönkremennek az izületeid.

"60 g elég, több nem kell mert nem szívódik jobban fel,és a vesédet túlzottan károsítja."

60g? Mire elég? 60g egy 80kgos ember esetében 0.75g/testsúlykg.

Tény, hogy nem kell túlzásba vinni a fehérjét, de ez akkor is kevés.

Kérdező: Tanulmányok szerint 1.6g-2.2g fehérje/testsúlykg elég.

tanulmányok szerint????

Kchhhhh....

Aztán majd pár év és lehet menni vesedialízisre, mert tönkrement a vese a sok fehérjétől.

ne ajánlgassál már a kérdezőnek egészségkárosító dolgokat.

Kérdező, nyugodtan egyél egy kis húst,túrót,tojást, de nem sokat, mert ha hosszútávon sokat eszel, köszvényes és vesebeteg leszel.

izomnöveléshez megfelelő edzésterv kell

az átlagos szükséglet az 0,8-1 gramm /ttkg. ez az általános ajánlás. izomnöveléshez 1,5 és 2 gramm között ajánlott. edzés gyakorisgtól s intenzitástól függően