A kreatin dillema , belemennyek vagy sem?

Nem káros és alapból van az izmokban akkor is, ha nem szedsz.

Ha pluszban szeded az arra jó (ez bizonyított, nem csak placebo), hogy kicsivel tovább bírod a megerőltetést. Pl. egy adott gyakorlatból ha most max. 10-et tudsz csinálni egy sorozatban, ugyanabból mondjuk 11 vagy 12 is menni fog, mielőtt kifáradsz. Nagyobb erőt nem tudsz kifejteni tőle, csak az edzés hatékonyságát tudod vele növelni.

El jött a mennyek országa, menjek máskor*

Na amúgy kúra ként szoktam nyári időszakban csinálni 3-4 hónapig. Szallkasítani tehát télen 190 cm mellé felmegyek 125 kg-ra (tomegnövelőkkel, fehérjével, kajákkal) és ahogy vége a hidegnek elkezdek nyárra készülni....félre rakom a tomegnövelőket, kevesebbet/mást eszek, fehérje mellé minden hónapban 2 doboz kreatint betolok és általában ilyen májusra 90-95 kg szálkás forma lesz belőle, szóval nem csak placebó, de kezdőként szerintem még hülyeség. 29f

Ha elkezdesz gyúrni egyvalamit felejtsél ez pedig a kreatin.

Ha orvost is megkérdezel a témáról, mindenki ellenezni fogja.

Indokolatlanul sok vizet tart vissza,püffedni fogsz tőle,zsírosodni, persze hoz erőt is.Vérnyomást megnöveli és tartósan használva veseproblémákat okoz.

A kreatin tipikusan olyan dolog, ami egy kicsit nagy hypeot kapott az utóbbi időben.

Van olyan, akinél használ, van olyan, akinél nem.

Növelheti az erőszintet/izmot hozhat. A hangsúly azon van, hogy vagy bejön, vagy nem.

Én magamon éreztem változást, napi 5g, erősebb lettem (vagyis pontosítok, többet bírok) (ezt ne úgy képzeld el, hogy fekvenyomásnál +50kg.., pár %-ot emel az erőszinteden "csak"), viszont van, akinél semmi változást nem eredményez.

Káros hatása nincs, próbáld ki, veszteni nem vesztesz vele semmit.