Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyire fontos az edzésterv?

Mennyire fontos az edzésterv?

Figyelt kérdés

Arról szólna a kérdésem, hogy ha mondjuk én azt csinálnám hogy minden héten variálom az edzéstervemet az mennyire befolyásolja a fejlődésemet?

A variálás alatt csak más felosztást/gyakorlat sorrendet értek.


Tehát az ismétlésszám és a gyakorlatok mindig ugyanazok lennének a heit volumen is nagyjából ugyanaz lenne, csak a felosztást variálnám hétről hétre.

Így valamiért úgy érzem több kedvem lenne edzeni, nem lenne annyira unalmas.

Vagyis minden maradna ugyanaz, csak egyik héten pl. Alsó-Felső felbontásban, másik héten Push-Pull, valamelyik héten egy A-B felbontás, stbb..

Ez mennyire befolyásolja a fejlődést?



2022. júl. 3. 17:13
 1/3 anonim ***** válasza:
Nekem is ilyen az edzés tervem, meg havi egyszer cserélek gyakorlatot is.
2022. júl. 3. 17:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim ***** válasza:

A felosztás teljesen lényegtelen, az lényeges hogy végezd az 5 összetett gyakorlatot (guggolás, felhúzás, fekvenyomás, fej fölé nyomás, evezés) és hetente emelj vagy a munkasúlyokon vagy ismétlésszámon, ez adja a fejlődésed alapját. Kevésbé lényeges de hasznos emellett a kar, vádli, oldalsó-hátsó váll, hasizom célzott edzése.

Értelemszerűen akkor tudod ezt jól szervezni és csinálni ha heti edzéstervet követsz minden héten, így lesz optimális a fejlődésed, bonyolultabb és valószínűleg kevésbé lesz hatékony ha hetente cserélgeted.

2022. júl. 3. 18:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 anonim ***** válasza:
60%
Kövezzetek meg, de a felhúzás pont nem testépítő gyakorlat. Ezer meg egy jobb megoldás van hipertrófia szempontjából.
2022. júl. 4. 12:55
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!