Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Igaz, hogy aki elkezdi ezt a...

Igaz, hogy aki elkezdi ezt a sportot űzni, annak az első 1-2 hónapban saját testével kell edzeni (pl. fekvőtámasz) hogy hozzászokjon az izom a terheléshez, majd utánnal lehet a súlyokra rátérni?

Figyelt kérdés
júl. 20. 10:30
 1/4 anonim ***** válasza:

Nem az izommal van a baj, az szokik hozzá a leggyorsabban. A szalagok, ízületek viszont sokkal lassabban veszik tudomásul, hogy terheled őket, és nem is arra vannak kitaláva, hogy nagy súlyokat mozgass.

Bemelegítéssel és normális súly választással, szabályosan, aztán nyújtással elkerülhetőek a bajok, és mehetsz edzeni.

Ha hosszú távon is szeretnéd elkerülni a bajokat, akkor porcvédő kell, és picivel kisebb súlyok választása, lehet valamennyivel lassabban fejlődsz, de az egészség fontosabb.

júl. 20. 11:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:

Baromság, szerinted egy erősen túlsúlyos ember válla mikor kap nagyobb terhelést: ha megpróbál lenyomni egy fekvőtámaszt vagy ha üres rúddal (20kg) nyom?

Jól kell megválasztani a súlyokat. De amúgy amíg kezdő valaki a fekvőtámasz és a tolódzkodás nagyon jó gyakorlatok.

júl. 20. 11:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:

Komoly gyakorlatokat én hagynám az elején. Guggolás nagyon megterheli a térdeid, derekad. Fekvenyomásnál a vállsérülés esélye magasabb. Felhúzás sem kezdőbarát.

Egyszerűbb gyakorlatokkal kéne kezdeni szerint pl: Combfeszítő gép, tárogató gép, tricepsz gép, hátgép ilyesmik

júl. 20. 11:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 marlosfield ***** válasza:
Lehet az elején is súllyal edzeni, csak jól kell megválasztani a terhelést és inkább átmozgató jelleggel kellene edzeni az első 2-3 hónapban.
júl. 20. 12:36
Hasznos számodra ez a válasz?

További kérdések:





Minden jog fenntartva © 2022, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!