Igaz, hogy aki elkezdi ezt a sportot űzni, annak az első 1-2 hónapban saját testével kell edzeni (pl. fekvőtámasz) hogy hozzászokjon az izom a terheléshez, majd utánnal lehet a súlyokra rátérni?

Nem az izommal van a baj, az szokik hozzá a leggyorsabban. A szalagok, ízületek viszont sokkal lassabban veszik tudomásul, hogy terheled őket, és nem is arra vannak kitaláva, hogy nagy súlyokat mozgass.

Bemelegítéssel és normális súly választással, szabályosan, aztán nyújtással elkerülhetőek a bajok, és mehetsz edzeni.

Ha hosszú távon is szeretnéd elkerülni a bajokat, akkor porcvédő kell, és picivel kisebb súlyok választása, lehet valamennyivel lassabban fejlődsz, de az egészség fontosabb.

Baromság, szerinted egy erősen túlsúlyos ember válla mikor kap nagyobb terhelést: ha megpróbál lenyomni egy fekvőtámaszt vagy ha üres rúddal (20kg) nyom?

Jól kell megválasztani a súlyokat. De amúgy amíg kezdő valaki a fekvőtámasz és a tolódzkodás nagyon jó gyakorlatok.

Komoly gyakorlatokat én hagynám az elején. Guggolás nagyon megterheli a térdeid, derekad. Fekvenyomásnál a vállsérülés esélye magasabb. Felhúzás sem kezdőbarát.

Egyszerűbb gyakorlatokkal kéne kezdeni szerint pl: Combfeszítő gép, tárogató gép, tricepsz gép, hátgép ilyesmik